Una pregunta muy interesante, debo admitir. Para empezar, la cantidad de vitamina D que se considera adecuada es variable de acuerdo con los estándares de varias organizaciones, pero en un promedio de 20-50 ng / ml de 25 (OH) D, la forma de vitamina D en la sangre se considera saludable. Para mantener este nivel de vitamina D, necesitamos al menos 5000 UI / día de vitamina D a través de la dieta, los suplementos y la exposición al sol.
Hay muchos factores que deciden qué cantidad de vitamina D produce la piel al exponerse a la luz solar. Estos varían desde el color de la piel y el bronceado actual, la cantidad de tiempo pasado al sol, las condiciones climáticas como la nubosidad y la contaminación, la capa de ozono, la reflexión de la superficie, la latitud y altitud (elevación), la estación, la hora del día, el uso de protector solar y ropa.
Existen varias calculadoras diseñadas para calcular la cantidad de tiempo de exposición al sol que se requiere para producir una cantidad específica de vitamina D teniendo en cuenta todos los parámetros mencionados anteriormente. Una de esas calculadoras es la “Calculadora de vitamina D / UV” ideada por los científicos del Instituto Noruego de Investigación Aérea.
Compruébelo aquí: http: //zardoz.nilu.no/~olaeng/fa…
De acuerdo con esta calculadora, en promedio, para sintetizar 25 microgramos de Vitamina D, se requiere una duración de exposición solar de 6 minutos alrededor de las 10 AM de la mañana sin aplicar bloqueador solar si se encuentra en Pune.
Algunos investigadores de la vitamina D han sugerido, por ejemplo, que aproximadamente 5-30 minutos de exposición al sol entre las 10 AM y las 3 PM al menos dos veces por semana en la cara, los brazos, las piernas o la espalda sin protector solar generalmente producen suficiente vitamina D síntesis.
Para más información:
1. https://www.vitamindcouncil.org/…
2. https://ods.od.nih.gov/factsheet…
Gracias por el A2A.
