Estoy de acuerdo con las otras respuestas, pero también lo entiendo, ¡a veces solo quieres un puntapié inicial!
Te faltan nutrientes en tu ‘dieta’, no hay verduras, grasas saludables, frutas, etc. Si tus nutrientes faltantes tu cuerpo no funcionará al 100% y cuando tu cuerpo carece de nutrientes, se queda con otras cosas como grasa tóxica debido a ciertas vías bioquímicas que no funcionan de manera eficiente.
Si desea comenzar su pérdida de peso en las próximas semanas, adhiérase a las verduras (¡todo tipo de vegetales que se le ocurran especialmente verdes!) Al vapor o asados (sin aceite), par de frutas por día, proteínas de tamaño Palm (limpio, no frito o remojado en aceite y no procesado) en cada comida y en este momento corte el arroz hasta 1/2 taza de arroz cocido o ninguno en absoluto. El arroz es refinado y tiene poco o ningún valor nutritivo, si quieres un relleno de algún tipo elige un cereal integral. Agregue algunas grasas saludables como 1/4 de aguacate al día o las nueces digamos alrededor de 10 por día o semillas (chía / lino).
Aléjate de la comida blanca, que es tu azúcar procesada, todos sabemos qué comida es mala para nosotros. El alcohol no ayudará a tu situación, eso depende de ti, aunque si quieres beberlo, me mantendría alejado de él.
También adhiérase al agua, por favor no beba refrescos de dieta, estos no son buenos y también pueden obstaculizar su éxito de pérdida de peso.
Y prometo que si haces esto más tu ejercicio durante tres semanas, verás una diferencia y una pérdida de peso definitiva. Este es un estilo de vida bastante saludable, pero puede ser difícil de mantener, ya que es bastante estricto, lo principal es obtener muchos nutrientes en muchos alimentos naturales coloridos, sin paquetes o alimentos procesados, después de sus tres semanas puede agregar golosinas ocasionales si si desea o si está contento con seguir comiendo de esta manera, la comida cambiará levemente si comienza a entrenar para el deporte o algo así cuando comienza a cruzar ese puente.
¡Buena suerte! \ U0001f60a
