¿Cuáles son las tres prácticas de nutrición más saludables? ¿Y cuáles son las tres prácticas de nutrición más insalubres?

Prácticas más saludables:

1. Practica la alimentación consciente o intuitiva. Tómese el tiempo para disfrutar de la comida que come y tómese el tiempo para saborear cada bocado y pregúntese antes de comenzar a comer si está comiendo porque tiene hambre o por alguna otra razón. Lleve un diario de cómo se siente cuando está comiendo por un tiempo para aprender cuando está asociando ciertas emociones con la comida. No hay nada de malo en comer por placer, pero maximizar el placer que obtienes de cada bocado comiendo de forma consciente ayudará a prevenir el aumento de peso en el futuro. Para más información, vea Comida intuitiva: Comida intuitiva: Evelyn Tribole, Elyse Resch: 9781250004048: Amazon.com: Libros

2. Coma frutas y verduras. Cuantas más frutas y verduras comas, más saludable estarás, especialmente vegetales sin almidón.

3. Póngase en movimiento. Obtener incluso 30 minutos de ejercicio ligero todos los días es crucial para la salud, hasta una hora es lo mejor.

Prácticas poco saludables (estas serán las opuestas a las 3 anteriores)

1. Comer emocionalmente Mucha gente lucha con esto, y no estoy diciendo nada negativo si lo haces, pero tenerlo bajo control te ayudará en muchas áreas de la vida si tienes problemas con esto. Aprenda a reconocer sus emociones y por qué está comiendo en exceso y luego trate de reemplazar ese comportamiento con algo no relacionado con los alimentos para poder sobrellevar sus emociones.

2. No comer frutas y verduras, es decir, la dieta estadounidense estándar. La principal fuente de verduras de la mayoría de los estadounidenses son las papas de papas fritas en los restaurantes de comida rápida. Si es usted, busque algunas formas de trabajar en algunas frutas y verduras frescas que no sean la comida rápida. La campaña “Más asuntos” puede parecer simplista y cliché, pero más verduras y frutas realmente importan.

3. Estilo de vida sedentario. Mucha evidencia de que estar sentado todo el día es peligroso para su salud. Si tiene un trabajo o un estilo de vida sedentario, incluso levantarse cada 15 minutos y estirarse, moverse y ponerse un poco activo, incluso durante un minuto o dos, es crucial para mantener su salud y no verse superado por las consecuencias negativas de sentarse.