No hay una respuesta correcta para esta pregunta, porque tal respuesta se basa en demasiadas variables.
1. Su peso no se ve muy afectado por el peso de la comida en sí, sino por las calorías y nutrientes que permanecen en el cuerpo después de que la comida se digiere.
2. Diferentes alimentos ofrecen diferentes cantidades de calorías y nutrientes. Algunos macronutrientes son más densos en calorías que otros, por lo que para responder a la pregunta, deberíamos conocer la comida en cuestión.
3. Cuánto debe comer para ser un peso específico también depende en gran medida de su peso actual. Alguien que actualmente pesa más debe comer menos que alguien que actualmente tiene bajo peso en comparación con el peso que quiere.
4. También parece haber decidido que una regla empírica es el mejor peso posible cuando, de hecho, existe una amplia gama de pesos que podrían ser saludables para usted. Un poco de google de mi parte reveló un sitio web que resultó en un rango saludable de 53.5 kg a 72.3 kg y ese sitio ni siquiera tomó en cuenta que debe corregir ese rango dependiendo de si el sujeto es hombre o mujer.
Entonces, ¿qué puedes aprender de todo esto?
1. No existe un solo peso correcto / normal que dependa solo de su altura. Hay un rango saludable.
2. La cantidad de gramos de comida no tiene sentido si no observas los nutrientes que ofrece la comida.
Si cree que tiene sobrepeso, consulte a su médico primero para determinar si tal vez su peso se encuentra dentro del rango normal. Si su médico está de acuerdo, haga un plan para perder peso juntos o solicite la ayuda de un nutricionista autorizado.
