El magnesio es un mineral increíble con una larga lista de beneficios para el cuerpo humano. Escribí una lista de los 10 mejores beneficios de magnesio en mi blog, revisa la lista a continuación.
El magnesio es responsable de más de 700 funciones esenciales que suceden en su cuerpo en este momento. Al leer el resto de este artículo, aprenderá cómo obtener suficiente de este importante nutriente puede mejorar su vida de inmediato. Empecemos:
1. Es una ayuda natural para dormir
Todos necesitan dormir y, afortunadamente, el magnesio te ayuda a obtener más. Mantener los niveles adecuados de este mineral crucial aumenta los receptores GABA de su cerebro, que se encargan de ayudar a que su cerebro se apague todas las noches. A partir del primer día con niveles más altos de magnesio, puede comenzar a experimentar un sueño más profundo y reparador.
2. Te ayuda a soñar
Al ayudarlo a dormir más profundamente cada noche, el magnesio aumenta la frecuencia de sus sueños. Cuando experimenta un sueño profundo y reparador, su cerebro puede ingresar a la quinta etapa de sueño: sueño REM. El sueño REM es la etapa en la que se produce el sueño. Además de ser un indicador de la calidad de su sueño, los sueños también son importantes para procesar experiencias emocionales no resueltas, convirtiéndolas en una función esencial. ¡Considera ponerte un poco de magnesio y vuelve a hacer amigos con Sandman!
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3. Es un refuerzo de energía
El magnesio juega un papel importante en la descomposición de la glucosa en energía. Cuando los niveles de este mineral son bajos, este proceso se ralentiza significativamente y su frecuencia cardíaca y consumo de oxígeno aumentan, causando agotamiento. Para aumentar la resistencia, es importante asegurarse de tener los niveles adecuados de magnesio. Si te consideras un atleta o si tienes un estilo de vida ocupado, probablemente estés viendo suplementos de magnesio como pan comido, ¿verdad?
4. Alivia los dolores musculares
La deficiencia de magnesio puede aumentar el dolor y la tensión en los músculos, pero mantener niveles adecuados de este nutriente ayuda a relajar los músculos y los hace más maleables. Un estudio clínico mostró que solo 500 mg de gluconato de magnesio rápidamente ayudaron a relajar y reducir los espasmos musculares. Imagine obtener alivio del dolor de forma natural y solucionar el problema desde la raíz en lugar de depender de medicamentos de venta libre para ayudarlo a pasar.
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5. Ayuda con dolor en las articulaciones
El magnesio es uno de los 18 minerales que juegan un papel importante en la salud de sus articulaciones; alivia la inflamación que puede causar rigidez en las articulaciones dolorosas. Agregar este mineral esencial a su sistema aumenta la movilidad de sus articulaciones y reduce la inflamación que puede endurecerlo. La mayoría de las veces, después de usar magnesio, las personas informan un rango completo de movimiento y dolor reducido. Podrías acabar con las lociones medicadas, dejar los analgésicos y sentirte aún mejor, naturalmente; es una situación de ganar-ganar.
6. Hidrata la piel
Este es un beneficio interesante que sorprende a muchas personas: el magnesio tiene efectos positivos sobre la sensación y el aspecto de su piel. Esto es porque es un electrolito, que juega un papel importante en mantener sus células hidratadas. Cuando estás adecuadamente hidratado, tu piel parece más juvenil. Los suplementos de magnesio que aplica por vía transdérmica (como EASE) tienen un impacto más directo en la piel. Siempre me he sentido atraído personalmente por las soluciones naturales para el cuidado de la piel, y esta es extremadamente efectiva.
7. Es compatible con la presión arterial saludable
Si bien el magnesio nunca se debe utilizar para reemplazar las prescripciones médicas, puede ayudar a mantener una circulación sanguínea normal que, a su vez, ayuda a mantener una presión arterial saludable. Esto probablemente esté relacionado con los efectos positivos del magnesio en los músculos (incluido el corazón). Sorprenda a su médico en su próximo chequeo mejorando sus niveles con un suplemento efectivo, ¡tal vez ayuden a correr la voz!
8. Equilibra los niveles de calcio
Mantener los niveles adecuados de magnesio a calcio es imprescindible para una buena salud; Cuando su cuerpo tiene demasiado de uno de estos minerales, puede causar problemas con sus funciones musculares y articulares. La mayoría de los adultos estadounidenses en realidad tienen demasiado calcio en sus sistemas, lo que probablemente explica por qué muchos suplementos de calcio se han relacionado con problemas cardíacos y de flujo sanguíneo. Mantener niveles adecuados de magnesio en su cuerpo puede ayudar a corregir estos desequilibrios. Los niveles equilibrados de calcio también contribuyen a una salud ósea óptima. La fuerza de sus huesos y su fluidez de movimiento está altamente determinada por este mineral que interactúa correctamente con su sistema. Demasiado poco calcio: sus huesos se vuelven débiles y no saludables. Demasiado: sus articulaciones pueden ponerse rígidas y doloridas.
9. Alivia el estrés
El magnesio regula el sistema nervioso y puede ayudar a prevenir el estrés, la ansiedad, el nerviosismo, la inquietud y la irritabilidad. El magnesio también tiene un impacto positivo en la salud de su corazón y arterias, lo cual es importante para cualquier persona que experimente estrés regularmente.
Durante períodos de estrés o ansiedad extrema, se requiere magnesio en mayores cantidades. Este es un mineral que naturalmente calma nuestros sistemas musculares y nerviosos, por lo que las personas a menudo experimentan calambres musculares cuando son deficientes. Del mismo modo, cuando se trata de reacciones físicas al estrés (como los ataques de ansiedad), es posible que la deficiencia de magnesio sea en parte culpable. Estas reacciones agotan aún más el cuerpo del mineral, haciendo que la suplementación sea aún más importante. Este puede ser un ciclo interminable, pero puede adelantarse con la simple adición de un suplemento de magnesio. A veces, solo una dosis de este poderoso mineral es suficiente para que las personas comiencen a sentir el peso sobre sus hombros.
10. Acelera la función cerebral
Los niveles bajos de magnesio pueden causar estrés extremo y fatiga en el cerebro, por lo que obtener la cantidad adecuada de magnesio en su sistema puede acelerar su función cerebral. Las personas que toman magnesio diariamente reportan una sensación similar a la niebla que se levanta de sus mentes y experimentan habilidades cognitivas más fuertes al simplemente agregar este ‘mineral maestro’ a su rutina. ¿Te vienen exámenes? ¿Tal vez estás trabajando en un proyecto particularmente agotador en el trabajo? ¡Quizás el magnesio puede darle la ventaja que necesita para obtener los mejores resultados!
Asi que…
¿Cómo se obtiene suficiente magnesio?
El magnesio es esencial para muchas funciones clave, entonces, ¿cómo se asegura que su cuerpo está recibiendo suficiente?
Bien…
Se supone que debes obtener magnesio de tu comida. Sin embargo, el 80% de los adultos estadounidenses son deficientes de magnesio.
Si caes en este porcentaje (que probablemente lo hagas), es importante saber una cosa:
La comida no es suficiente
Los nutrientes se eliminan del suelo donde crecen los alimentos debido a:
- lluvia ácida
- falta de rotación de cultivos
- poco o ningún descanso de la tierra
¿Sabes lo que sucede cuando finalmente se ‘tiende a’ la tierra? Se bombea lleno de fertilizantes que contienen nitrógeno, fósforo y potasio … ¡pero eso deja el magnesio por completo!
Vea más sobre el magnesio en mi blog:
Los 10 mejores beneficios del magnesio [LISTA]
