¿Solo 5 minutos de exposición? ¿En serio? ¿Cómo exactamente esta figura (“5 minutos”) vino a tu mente? ¡Lo siento extremadamente! Incluso 15-20 minutos de exposición diaria en la mañana y en la noche, que carece de brillo e intensidad y, por lo tanto, de vitamina B que genera luz ultravioleta B, no es suficiente en el estilo de vida actual para evitar el huir. Alrededor del 70% de los indios tienen deficiencia de vitamina D.
Cualquier persona que viva en (cualquier parte de) India necesita al menos 30 minutos de exposición a la piel expuesta a la luz solar directa, independientemente del color de la piel, la edad y el sexo. Si es deficiente, entonces necesita pasar más tiempo al mediodía la luz del sol. ¿Por qué? Cuando el sol está alto en el cielo, obtendrías más vitamina D rápidamente. Por supuesto, te bronceas.
¿Por qué tanto alboroto sobre el bronceado de la piel? Es parte de nuestro mecanismo de biología y defensa. Si quieres superar la deficiencia, no te preocupes por volverla más oscura. Es solo por tu propio bien. Los fabricantes de cosméticos, la sociedad sádica y las celebridades nos han engañado durante décadas al promover la equidad de la piel.
Si quiere saber exactamente por qué 5 minutos no son suficientes con más detalles científicos, por favor revise: ¿ Cuándo es el mejor momento para obtener vitamina D del sol? . Yo personalmente sigo lo que predico. Tomo al menos 60 minutos de baños de sol al mediodía.
Sachchidand y la respuesta de Swami a ¿Hay algún estudio que sugiera que las mujeres indias que se cubren con burkas tienen una deficiencia de vitamina D (luz solar)?
La respuesta de Sachchidanand Swami a ¿Cómo resuelvo mi deficiencia de vitamina D? ¿Es suficiente comenzar a pasar de 20 a 30 minutos todos los días tomando el sol?
¿Qué tan rápido el cuerpo comienza a producir vitamina D mientras está expuesto a la luz solar?
¿Cuándo debo sentarme bajo el sol para la vitamina D? (ver descripción)
Sachchidand y la respuesta de Swami a ¿De qué manera una deficiencia de vitamina D hace que una persona se sienta cansada todo el tiempo?
Sachchidand y la respuesta de Swami a ¿Por qué la vitamina D causaría somnolencia diurna y cansancio?
La respuesta de Sachchidand y Swami a ¿Qué tan importante es la vitamina D para el sistema inmune?
#My artículo de sensibilización: Sun Starving Civilization
