¿Qué suplemento proteico es el mejor?

Los suplementos de proteína generalmente se usan junto con una dieta adecuada para aumentar la ingesta de proteínas en la dieta. Los polvos de proteína se convierten en un batido o se consumen, pero a uno le gustaría ingerirlos y cada vez son más populares como suplemento nutricional. Los Suplementos de Proteína están destinados principalmente para deportistas dedicados y dedicados al gimnasio o para deportistas.

Los polvos de proteína pueden provenir de fuentes animales o vegetales, por lo general, se recomienda a los veganos y vegetarianos que consideren la posibilidad de suplementar con proteínas debido a la posibilidad de que su dieta no tenga suficiente proteína para nuestro cuerpo.

Los mejores suplementos de proteína según yo son los proporcionados por Amazing Muscle, NOW FOODS, OPTIMUM NUTRITION & BLUEBONNET NUTRITION. Estas marcas tienen sus suplementos elaborados a partir de productos naturales para que estén lo más cerca posible de la naturaleza. Y es beneficioso utilizar proteínas derivadas de forma natural tanto como sea posible para que pueda beneficiar a nuestro cuerpo tanto como sea posible.

Personalmente, recomendaría que pruebes estas marcas y estas se pueden encontrar en un solo lugar en VITAMIN HUB. ¡Vitamin Hub es actualmente una de las principales tiendas en línea para suplementos!

Espero que esto sea útil y para obtener más información, puede hacerme preguntas en el comentario a continuación.

¡El suero de leche en realidad es tan común que probablemente lo haya usado desde la infancia! La proteína de suero es un residuo líquido creado como subproducto de la producción de queso. Es altamente recomendado por los nutricionistas, ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales y tiene un bajo contenido de lactosa. Además, se puede encontrar fácilmente en su supermercado local.

Fuentes de Whey Protein

¿Alguna vez has visto un líquido transparente flotando en la parte superior del yogurt? Eso es suero. Los alimentos que contienen proteína de suero incluyen leche de vaca, leche de cabra, yogur, queso ricotta y polvos de proteína. Puede dudar al mencionar la leche de cabra, pero contiene el nivel más alto de suero de leche y también se digiere fácilmente en el cuerpo humano y no causa ninguna molestia gastrointestinal o reacciones alérgicas en un individuo.

Cómo se fabrica la proteína de suero:

Cuando la leche se cuaja y se cuela durante la producción de queso, el líquido que queda es el suero. Después de ser expulsado de la grasa, se procesa para el consumo humano. Al ser un subproducto de queso, está en los mejores deseos de los vegetarianos de todo el mundo.

Tipos de polvo de proteína de suero de leche:

La proteína de suero generalmente viene en tres formas principales: concentrados, aislados, hidrolizados.

1) Concentrados: WPC contiene bajos niveles de grasa y lactosa. El porcentaje de proteína en WPC depende de cuán concentrado esté. Los concentrados del extremo inferior tienden a tener un 30% de proteína y un extremo superior hasta un 90%.

2) Aislamientos: los WPI se procesan para eliminar toda la grasa y la lactosa. WPI es generalmente al menos 90% de proteína.

3) Hidrolizados: WPH se ha sometido al proceso de hidrólisis parcial, por lo tanto, es más fácil de digerir y se usa regularmente en medicamentos y suplementos para la salud.

Tipo popular de suplemento proteico en el mercado

1: ON Gold Standard 100% Whey Protein 2 lb de helado de vainilla

El ON Gold Standard 100% Whey Protein 2 lb de helado de vainilla es rico

proteína de calidad, que contiene aislado de proteína de suero de leche. Este ultra filtrado

concentrado de proteína de suero ayudará a proporcionar una gran cantidad de proteína en

cada porción y te ayuda a desarrollar músculos y recuperarte rápidamente después

rigurosa sesión de entrenamiento.

HAGA CLIC PARA COMPRAR EN AMAZONAS

Contiene proteína pura

Fomenta la fuerza muscular

mejora la inmunidad de tu cuerpo,

asegura la mejora en la recuperación muscular

2: Sinew Nutrition Instantised 92% – Proteína de suero de leche cruda, 840 gm

Sinew Nutrition Whey Protein Isolate 92% Instantised, sin sabor

se produce en ESTADOS UNIDOS a través de un proceso de filtración patentado que

concentra las proteínas de suero nativas en una forma altamente purificada.

Ingredientes: aislado de proteína de suero de leche 92% (instantizado)

Sabor: sin sabor.

Mejor uso:

1.) Inmediatamente después del entrenamiento

2.) Justo antes de dormir

3.) Lo primero a la mañana

4.) 30 minutos antes del entrenamiento

3: Dymatize Elite 100% Whey Protein-2lb-vainilla

Elite Whey Protein Powder es la mezcla perfecta de concentrados de proteína de suero,

aislamientos de proteína de suero de intercambio iónico. Elite no tiene azúcar agregada, fructosa, sal,

o carbohidratos. Y Elite ahora contiene una mezcla patentada de enzimas digestivas

incluyendo Zytrix para ayudar a amplificar la absorción, y para hacer Elite aún más agradable

a personas intolerantes a la lactosa.

4: Brio Whey Gold 2kg Choco

Brio Whey Gold está destinado a atletas, fisiculturistas, deportistas y adultos activos que no pueden cumplir con los requisitos de proteínas de su cuerpo a través de la ingesta dietética de rutina.

La proteína de suero es la proteína ideal para tales individuos porque se digiere rápidamente y es una fuente rica en aminoácidos para la recuperación muscular. Cada porción de Brio Whey Gold proporciona 24 gramos de proteína de suero de leche con bajos niveles de carbohidratos, grasas y colesterol.

5: MuscleBlaze Whey Gold

MuscleBlaze Whey Gold es impulsado por la pureza del aislado de proteína de suero de leche, la proteína más pura y ha establecido un punto de referencia más alto de pureza para otras proteínas. Con solo 1,83 g de carbohidratos y 0,46 g de grasa en una porción, MuscleBlaze Whey Gold es la proteína más premium, especialmente para los entusiastas del fitness que no conformarse con nada, pero la mejor proteína para sí mismos. Un tamaño de porción de 30 g de Whey Gold contiene 25 g de Whey Protein Isolate.

Esto ayuda a acelerar la tasa de recuperación muscular, post ejercicio y retrasa el inicio de la fatiga. Ambos factores permiten que los entusiastas del gimnasio trabajen durante más tiempo.

6: Universal Nutrition Ultra Whey Pro

Ultra Whey Pro proporciona una excelente y completa fuente de proteínas de suero de leche de la más alta calidad. Cada pala ofrece 22 gramos de proteínas derivadas de nuestra exclusiva mezcla de proteína de suero de leche, una matriz única compuesta por aislados de suero de leche ultrafiltrados, hidrolizados de suero ricos en péptidos y concentrado de suero de leche.

Para un valor biológico máximo (BV), Ultra Whey Pro ha sido ultrafiltrado y procesado a las temperaturas más bajas posibles para evitar la desnaturalización de la proteína.

7: Proteína de suero Inner Armor
8: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

¿Cuándo intentas desarrollar músculo, pero no ver resultados? ¡Sigue leyendo para ver los 3 mejores suplementos de construcción muscular para ganancias más rápidas!

1. CREATINA: La creatina es una sustancia natural que se encuentra dentro de nuestras células musculares, principalmente alrededor del tejido del músculo esquelético, donde se puede encontrar aproximadamente el 95 por ciento del suministro de creatina del cuerpo. El resto se almacena en todo el resto del cuerpo.

Este metabolito natural se ha reproducido como monohidrato de creatina con fines dietéticos. Se usa para producción y modulación de energía celular.

2. Proteína : se ha conjeturado sistemáticamente que los culturistas y entrenadores pueden mejorar el rendimiento y ganar masa muscular al consumir batidos de proteína de suero de leche o suplementos de proteína de soja. Personalmente, prefiero consumir proteína en polvo para vegetales, que es fácil de digerir con cero azúcar. Suministra al cuerpo una gran cantidad de proteína que ayuda a impulsar el proceso de crecimiento muscular.

3. GLUTAMINA

La glutamina se promociona por su capacidad para desacelerar la descomposición muscular-tisular durante el ejercicio intensivo, lo que puede mejorar los umbrales de fuerza y ​​la resistencia elevada. El entrenamiento con pesas encontrará que pueden levantar pesas más pesadas durante períodos más largos y entrenar con más frecuencia. Empujar los límites de los músculos inspira al cuerpo a producir un mayor músculo magro para compensar

A partir de una serie de suplementos de proteínas disponibles en el mercado, más la competencia y la marca Big-Bang que prevalece en casi todos los fabricantes de suplementos de proteínas, a veces es difícil encontrar el más adecuado y confiar en él.

Para esto, lo que puedes hacer es leer la descripción del producto dada en cada producto. De esta forma, sería más fácil para ti verificar qué contenido hay en tu suplemento de proteína. Entre todos los suplementos de proteínas de suero de leche y proteínas que he encontrado, confío en Nutrabox .

Su producto de proteína de suero está disponible en dos deliciosos sabores diferentes: chocolate y vainilla. Está hecho de contenidos de alta calidad, manteniendo altos estándares de calidad. Es una combinación exótica única de triglicéridos de cadena media, proteína de suero instantánea así como fibras solubles.

El suplemento de proteína de suero de leche de Nurabox tiene un cien por cien de valores biológicos y brinda todos los aminoácidos esenciales y de cadena ramificada que se consideran los componentes básicos de nuestros cuerpos. Su DHA encapsulado ayuda al cerebro a funcionar mejor y ofrece muchos otros beneficios relacionados con el cerebro. Ahora bien, esto es algo que no todos los fabricantes de proteína de suero de leche ofrecen.

Enriquecido con MCT, este suplemento de proteína viene con otro grupo de ventajas, desde la función cognitiva mejorada hasta un mejor crecimiento muscular. Es la mejor manera de complementar su cuerpo con complementos de proteínas.

Si eres un fanático de la aptitud o quieres tener esos bíceps y abdominales como una celebridad de Bollywood o Hollywood, entonces debes incluir este suplemento de proteína en tu rutina de dieta .

Por último pero no menos importante; Nutrabox whey protein powder es un producto completamente vegetariano y es-

· Sin azúcar

· No contiene colesterol y

· No contiene sabor artificial

Este es el mejor suplemento de proteína y su vida útil es de 24 meses.

MuscleBlaze Whey Protein, 4.4 lb Cafe Mocha: El mejor polvo de proteína para la salud

¡Todos esos individuos conscientes de la salud y constructores de cuerpo aspirantes necesitan prestar atención! Eso es porque, JustInReviews le trae la revisión del producto de MuscleBlaze Whey Protein, 4.4 lb Cafe Mocha.

SOBRE EL PRODUCTO:

• Este se hace utilizando dos fuentes de proteínas que constituyen el aislado de proteína de suero de leche como primario y el concentrado de proteína de suero de leche como fuente auxiliar de proteína.
• La materia prima utilizada para fabricar MuscleBlaze® Whey Protein proviene de los Estados Unidos de América para garantizar la mejor calidad.
• Además del sabor Café Mocha, también está disponible en sabores como vainilla, fresa y chocolate con leche rico.
• Especialmente impregnado de DigeZyme®®, un grupo de enzimas para avanzar en una asimilación de proteínas más rápida y fácil
• MuscleBlaze® Whey Protein 4.4 lb Café Mocha con 25 g de proteína y 5.5 g de BCAA por porción probablemente lo convierten en el mejor polvo de Whey Protein Supplement en la categoría.

ASPECTOS GENERALES:

• Este producto de salud de “HealthKart” pesa hasta 4.4 lb o 2 in Kg.
• 60 es la cantidad de porciones que ofrece.
• Es puramente de naturaleza vegetariana
• Por porción, proporciona 25 g de proteína
• El producto se fabrica en India
• Está destinado para la recuperación muscular o la construcción muscular

PRECIOS:

Se informa que el precio por Kg es de Rs 2.075

De acuerdo con HealthKart, este producto de ellos está clasificado como no. 2 en la categoría de Whey Proteins.

¿QUÉ DEBEN DECIR LOS USUARIOS FINALES?

La mayoría de los usuarios de este, están contentos con eso. Algunos encontraron que era genial para el gusto. Aquí estamos hablando del sabor Cafe Mocha recientemente introducido. Uno de los usuarios tuvo dificultades para digerir las marcas internacionales en lugar de esta. Este usuario reclamó el producto para que coincida con las marcas internacionales, si no superior a ellos.

Esa fue la revisión de MuscleBlaze Whey Protein, 4.4 lb Cafe Mocha, de JustInReviews. Echa un vistazo a este lugar para obtener más evaluaciones de productos de fitness y salud .

Para más comentarios leer aquí: –

TÉ VERDE PARA CABELLO Y PIEL INCREÍBLES

El que usarás para alcanzar tus objetivos. Este debate no tiene sentido.

Si odias el suero de leche, no puedes soportarlo, no puedes encontrar una marca / versión que te guste; No importará si te digo que es la proteína más biodisponible, de digestión más rápida y completa que existe.

La caseína (proteína de la leche) a menudo es charea, pero es probablemente la mejor opción si se suplementa antes de acostarse porque tiene la mayor biodisponibilidad (como suero de leche) y se digiere lentamente (a diferencia del suero lácteo).

Si usted es un comedor basado en plantas, tampoco son opciones viables, pero tal vez la recomendación alternativa vegan de arroz y guisantes le da gas. Bueno, ve a la lista de soja, cáñamo, etc.

Nunca hay un mejor suplemento de proteína.

Usted los elige según lo apropiado.

Hay algunos que funcionan para algunas personas y agregan mucho valor a su nutrición y otros que funcionan para otras personas y agregan un gran valor a su nutrición.

Nunca lo sabrás a menos que pruebes un montón y descubras qué funciona para ti y tus objetivos.

Comencé con Whey Protein cuando comencé mi proceso de acondicionamiento físico, pero una vez que encontré la proteína de cáñamo, cambié inmediatamente.

La razón de eso fue porque

· Basado en plantas – Hecho de semilla de cáñamo natural. Nada más.

· No hinchazón: fácilmente digerible y bueno para el estómago.

· Alto en Omega 3, 6 y 9: naturalmente alto en Omega-3 concentrado de proteína de cáñamo tiene todos los ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita.

· Libre de alérgenos – Sin lácteos Sin lactosa. No soja Sin colorantes o sabores artificiales.

· Natural: ingredientes naturales solamente.

La proteína de suero de leche sigue siendo algo que mucha gente usa, pero después de cambiar al cáñamo, nunca volvería.

Si necesita más consejos sobre las proteínas, revise el batido de proteínas antes o después del entrenamiento.

Suplemento de proteína, como su nombre lo indica, es algo añadido a su dieta para completar los requisitos dietéticos de proteína en su cuerpo. La proteína es un requisito esencial para desarrollar músculo.

¿Funcionan? Ellos si. No puede completar sus requerimientos de proteínas solo a partir de los alimentos. Si has hecho esta pregunta, supongo que haces ejercicio regularmente. Hay algunas personas que completan sus requisitos solo con pollo, pescado, huevos, etc., pero a la mayoría de nosotros nos resulta difícil alcanzar el número mágico (0.8g-1g por libra de peso corporal). Aquí es donde entran los suplementos de proteínas. La proteína de suero, por ejemplo, es un polvo de digestión rápida que puede tomar después de su entrenamiento, y le dará 25g-30g de proteína fácil sin muchos rellenos como carbohidratos y grasas.

Depende de tu definición de “mejor”.

Elijo mis polvos en base a qué tan limpios y saludables son los ingredientes y cómo es la etiqueta de información nutricional, no el sabor.

Entonces, si se refiere a los “mejores ingredientes” o “más saludables”, aquí hay un cuadro de comparación de 20 proteínas a base de plantas.

Si puede tolerar la proteína de suero, busque una que sea de vacas orgánicas alimentadas con pasto y que no contenga aditivos, edulcorantes ni sabores.

Los mejores suplementos proteicos [1]

• Proteína de suero de leche

La proteína de suero se extrae de los restos líquidos durante la fabricación del queso.

La proteína de suero es una proteína completa. Contiene los 9 aminoácidos esenciales que necesita tu cuerpo.

Es fácil de digerir y absorber más rápido en su cuerpo, por lo que es una buena opción como una bebida post entrenamiento. La proteína de suero promoverá la masa muscular magra.

Es una fuente rica de BCAA (aminoácido de cadena ramificada) – leucina, iso leucina y valina.

Durante la pérdida de grasa, estará en una dieta de déficit de calorías y estos BCAA ayudarán a preservar sus músculos ganados con dureza. Su suplementación ayudará a reducir la masa grasa.

Mientras intentabas desarrollar músculo, BCAA apoyará la síntesis muscular.

Su proteína altamente recomendada y funciona bien como una bebida post pre y entrenamiento.

• Proteína de caseína

La proteína caseína se encuentra en la leche y el 80% de la proteína láctea es caseína.

La caseína también se conoce como proteína de acción lenta, que se digiere lentamente y se toma mejor antes de acostarse.

La proteína caseína puede proporcionar un suministro constante de aminoácidos después de la ingestión. Los estudios muestran que esto puede durar hasta siete horas.

La propiedad de acción lenta lo convierte en la mejor proteína que se toma a la hora de acostarse. El suministro constante de aminoácidos ralentiza la degradación de la proteína muscular y promueve la síntesis de proteínas.

Este estudio sobre la caseína muestra que el aumento de la caseína en su dieta puede causar un aumento en el gasto de energía, la saciedad y el equilibrio de proteínas.

Nuestro consejo: debido a su lenta actuación; la proteína de caseína se usa mejor en la noche.

Use suero de leche como un batido post entrenamiento y caseína antes de acostarse.

Estos dos son parte de mi pila de construcción muscular. Creé una lista de verificación de suplementos que revisa 82 suplementos y los organizo en función de los resultados.

La lista de verificación ayudará a identificar los suplementos que funcionan.

Si quieres una copia de ese PDF ; Descarguelo aqui

---

Arun Kumar es el fundador de Workoutable.com. Si tienes alguna duda, puedes contactarlo

Notas a pie de página

[1] Suplementos para desarrollar músculo y perder grasa (Total 84)

Siempre estoy a favor del uso de fuentes naturales de proteína y el huevo es definitivamente la mejor fuente. Además del huevo, también se recomiendan productos de soja, frijoles, nueces y carne. Una vez dicho esto, no es fácil obtener suficiente proteína de fuentes naturales, especialmente si se buscan en los edificios algunos músculos y se pone en forma. Aunque primero recomiendo las fuentes naturales, quienes necesitan fuentes adicionales de proteínas pueden echar un vistazo a lo siguiente. Me han estado ayudando a tener una dieta saludable y a aumentar mucho más rápido.

1- Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Este es en realidad uno de los suplementos más famosos en el planeta tierra. Utiliza aislados de proteína de suero de leche pura como su ingrediente principal. Se combina con concentrado de proteína de suero ultrafiltrado, cada porción proporciona 24 gramos de proteína de suero y 5.5 gramos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) que son muy apreciados por los atletas por sus cualidades de construcción muscular.

2- Polvo de proteína MuscleTech NitroTech

Es una de las fórmulas proteínicas más potentes jamás desarrolladas. Si te gustan los músculos, se ha demostrado que este genera un 70% más de músculo magro que el suero de leche común. También amplifica la recuperación, el rendimiento y la fuerza.

3- Músculo Pharm BCAA

BCAA es esencial para aquellos que quieren crecer. El BCAA de Musclepharm tiene una combinación ideal de l-leucina, l-valina y l-isoleucina, que reducirá la degradación muscular, fomentará el desarrollo muscular y aumentará la masa corporal magra, además de ayudar a la pérdida de grasa.

La proteína de guisante es un tipo de aditivo alimentario que tiene un sabor neutro. Se usa principalmente en alternativas lácteas como el yogur y el queso. Se prevé que el mercado de proteína de guisante crecerá exponencialmente debido a la población consciente de la salud y un aumento en el uso de suplementos alimenticios de proteínas de guisantes.

Explorar más Proteína de guisantes

La creciente atención del consumidor hacia los beneficios para la salud asociados con el consumo de proteínas de guisantes ha sido responsable del crecimiento del mercado. La creciente aceptación de los sustitutos de la carne, las preocupaciones con respecto a la intolerancia a la lactosa entre los adolescentes y el interés en productos sin gluten son algunos de los principales impulsores que se espera impulsen el mercado de proteínas del guisante.

La perspectiva favorable hacia la nutrición deportiva está ayudando al crecimiento del mercado de proteína de guisante. Sin embargo, otros sustitutos basados ​​en plantas como la soja, la canola y el trigo pueden ser desafíos importantes para este mercado. El desarrollo de nuevos productos y la innovación podrían abrir nuevas vías para el crecimiento en este mercado.

Recientemente comencé a seguir la dieta del grupo sanguíneo y debo tomar una dieta alta en proteínas. No estaba seguro de si mi rutina diaria era suficiente, así que le hice la misma pregunta a mi amigo de Nutrición. ¿Qué suplemento proteico debo elegir? El mercado ya está inundado con demasiadas marcas y demasiados productos. En lugar de la opción común de suplemento de proteína de suero, me sugirieron la proteína vegetal más completa de Plantfusion Nature. Este es vegano, sin lácteos, sin soja, hipoalergénico y sin gluten. Pero lo más preciso es que está infundido con aminoácidos de cadena ramificada y L-Glutamina (algo que se pierde incluso cuando su dieta es buena). Otros entre los mejores incluirían Twinlab Cleanseries Whey Protein Isolate, MLO Super High Protein Powder, Manitoba Harvest Organic Hemp Protein. Suelo comprar mis suplementos de salud en línea desde ViteminOcean . Recientemente, vi algunos chips y barras de proteína Kay’s Naturals Better Balance en su sitio web. Creo que también podría agregar más bocadillos saludables a las proteínas.

”

Los polvos de proteína son fuentes concentradas de proteína que complementan las calorías que provienen de las proteínas. Se derivan de diversas fuentes, como fuentes de proteínas derivadas de plantas y animales. Las fuentes de proteínas derivadas de plantas y animales incluyen Whey Protein, Casein Protein y Soy Protein. Tengamos una breve información sobre cada una de estas proteínas derivadas de diferentes fuentes. Estos son los siguientes-

• Whey Protein: es proteína derivada de la leche y se considera la proteína completa, ya que tiene aminoácidos esenciales. Se absorbe fácilmente en la sangre y ayuda en la síntesis de proteínas.
• Proteína de caseína: también es una proteína derivada de la leche y ofrece un buen equilibrio de proteínas cuando se toma junto con proteína de suero de leche. La proteína caseína no se absorbe tan fácilmente en la sangre.
• Proteína de soja: Es una proteína derivada de soja y actúa como una excelente fuente de proteína.

Para saber cuál es la mejor y más segura proteína en polvo visite A Key of Healthy Living.

Me gustaría añadir una perspectiva diferente sobre los suplementos de proteínas y, en particular, los suplementos de proteínas derivados de los lácteos: suero de leche y caseína.

Aunque apoyo la idea de que una buena nutrición, incluidas sus principales fuentes de proteínas, debe provenir de alimentos “enteros” o “reales”, las percepciones sobre el polvo de proteína de suero tienen muy poco que ver con la proteína en sí y tiene más que ver con su comercialización. como un suplemento dietético, que afecta la forma en que se ve y se usa. Sin embargo, la proteína de suero de leche, una de las dos proteínas que contiene la leche, es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales, incluida una gran cantidad de BCAA.

Dejando de lado la naturaleza alergénica de algunos de sus componentes, no hay razón para no ver la proteína de suero en sí misma como una fuente de proteína de muy alta calidad. Y aunque las personas siempre están hablando de fuentes de proteínas “perfectas”, como los huevos, en una dieta variada, la diferencia entre las principales fuentes de proteínas y la nutrición hace poca diferencia. En el sentido de que el suero de leche es una fuente completa de proteínas de calidad, podría considerarse como un alimento por derecho propio, aunque uno podría argumentar que las cosas “derivadas” o aisladas de fuentes enteras no deberían considerarse alimentos. Quiero señalar que cuando se usan alimentos como el suero en alimentos manufacturados, se consideran alimentos.

Entonces, en mi opinión, no hay mucho para la respuesta instintiva de “no use demasiados suplementos de proteína”. En el caso del culturismo, yo diría que utilices todo lo que necesites para aumentar tu dieta, para que puedas alcanzar tu meta de ingesta de proteínas … lo cual puede ser difícil.

Sin embargo, normalmente no consumiría grandes cantidades de ÚNICAMENTE proteínas en su dieta y yo advertiría contra la indulgencia excesiva en proteínas en polvo sin las cantidades adecuadas de fibra en la dieta y algunas personas que son muy intolerantes a la lactosa pueden tener problemas con el suero ya que contiene algo de lactosa a menos que sea un aislado muy puro.

El reclamo de fama para el suero de leche, como se señaló, es que se absorbe muy rápidamente. Por lo que sé más rápido que cualquier otra proteína. En realidad, es la única fuente de proteína que puede considerarse una “proteína rápida”. La caseína, por otro lado, se absorbe más lentamente y es una proteína “media”. El suero y la caseína han sido comparados por sus “beneficios” y la mayoría de las comparaciones se han centrado en que el suero sea rápido y la caseína en estado lento. Pero todas las proteínas son medianas o lentas en comparación con el suero de leche.

Se hace mucho hincapié en el hecho de que el suero es más sintético en proteínas, mientras que la caseína es más antiproteolítica. Que es una forma elegante de decir que el suero es más “anabólico” y que la caseína es más “anticatabólica”. La idea es que las cantidades óptimas de ambos asegurarán la recuperación y el crecimiento muscular, y esto es especialmente cierto si su ingesta está sincronizada con el entrenamiento.

Además, las personas especulan que dado que ocurren juntas en la leche, puede haber algo sinérgico en su combinación. Pero si desea especular sobre eso, también podría especular que uno también puede omitir los suplementos y beber leche. O leche descremada si tienes grasa fóbica. Si está comiendo adecuadamente para el culturismo, realmente no hay razón para pensar que el suero versus la caseína, o el suero y la caseína harán la diferencia en el largo plazo.

En cuanto a que la caseína se absorbe lentamente y la especulación sobre sus ventajas especiales en ese aspecto, se podría obtener el mismo efecto de varias pequeñas dosis de suero de leche a lo largo del tiempo en comparación con una gran dosis de caseína.

La caseína es muy cara en comparación con el suero. Para responder a la pregunta real, ¿cuál es el mejor suplemento de proteína para un culturista, diría que el suero tiene la ventaja más clara. Es el más asequible (y esto incluye la proteína de soja, guisante y arroz), su rápida absorción lo hace conveniente cerca de un entrenamiento. Contiene muchos BCAA. Aparte de eso, si tu suplemento de proteína en polvo realmente marcara una diferencia en tus resultados, entonces tu dieta no es lo suficientemente buena en primer lugar.

Si está preguntando por marcas específicas, evite los concentrados muy muy baratos y los sueros de diseñador de alto precio con campanas y silbatos que no necesita. Eso es solo decoración de etiquetas. Del mismo modo, no hay razón para pagar el dinero extra por un aislamiento. Para ahorrar dinero, use una tienda de proteínas a granel en línea como Protein Factory, True Protein o All the Whey (un poco caro). Tenga en cuenta que lo barato no significa mejor. Podría, por ejemplo, significar que el suero proviene de fuentes dudosas donde la contaminación es una preocupación. Si el precio, en comparación con otros proveedores, parece demasiado bueno para ser cierto, probablemente significa “no es bueno”.

Yo segundo las sardinas como una gran comida.

OMG Labs proporciona la mejor compañía de productos orgánicos, que proporciona productos de alto contenido de proteínas con un 85% de proteína absorbible. También son altamente solubles. La mejor parte del producto es que no está aromatizado ni endulzado. Whey Alpha (85% de proteína biodisponible) y Whey Lite (60% de proteína biodisponible) son sus proteínas concentradas de suero de leche. También encontré otros productos como Soy Alpha y Creaplus también muy útiles. Los encontré en su sitio web a través de un búsqueda en google de ” Organic Whey Proteins India “. Los encontré disponibles en los principales sitios de comercio electrónico: Flipkart y Amazon.

Sus productos se pueden pedir a través del sitio OMG: Inicio – ¡OMG! .Use el código promocional QUORANOV15 para obtener un 15% de descuento en su primer pedido.

Mantener una buena salud es una de las tareas complejas hoy en día.

Las personas se saltan el desayuno y otras comidas importantes debido a un horario agitado y esto lleva a una vida poco saludable.

La digestión inadecuada y otros problemas de salud son los problemas comunes que enfrenta esta generación, para evitar esta irregularidad en un plan de dieta, ProteinX puede ser una opción correcta.

Es un suplemento de Danone con una composición de nutrientes, ayuda a erradicar el problema de la digestión al mejorar la salud intestinal, evita el desperdicio de tejido, mejora la fuerza interna y la energía.

La mejor proteína para la pérdida de peso de las mujeres

Comer una cantidad adecuada de suplementos de proteínas para las mujeres es básico para su prosperidad en un viaje de pérdida de peso. La mayoría de las personas comienzan a perder kilos una vez que aumentan la cantidad de proteína en su régimen alimenticio, ya que los alimentos ricos en proteínas requieren más trabajo para usar, digerir y metabolizar. Por lo tanto, se pueden quemar más calorías procesándolas.

Cómo perder peso con la proteína para mujeres

Obtener suficiente proteína es básico para la reducción de peso. Te ayuda a sentirte lleno y evita los picos en tu glucosa, que con frecuencia inician anhelos. Las proteínas también requieren marginalmente más vitalidad para que su cuerpo procese que la grasa y los almidones. A medida que reduce las calorías y el ejercicio, el consumo suficiente de proteínas refuerza el mantenimiento del volumen.

Bien aquí Polvo de proteína para la pérdida de grasa: ¿Necesito proteína? ¡¡QUE COMO!!

Un buen suplemento de proteína ayudará a aumentar sus niveles de energía, quemar grasa y disminuir la fatiga durante y después del ejercicio. Usamos un suplemento de proteína antes y después del ejercicio y sentimos la diferencia. Los seres humanos no pueden vivir sin proteínas; le da estructura a su cuerpo, quema grasa, construye y protege los músculos, y proporciona un soporte crítico para el sistema inmune. Cuando no consumes suficiente proteína, tu cuerpo se la roba a tus músculos.

Usamos 4LifeTransform PRO-TF. Estas son algunas de las razones por las cuales nuestra proteína es una de las mejores del mercado:

-Incluye una fuente de proteína críticamente esencial para su cuerpo más 300 miligramos de 4Life Transfer Factor® en cada porción (aumenta su sistema inmunológico hasta en un 437%)
-Estimula la quema de grasa de la grasa visible / superficial hasta en un 102% por hasta tres horas
-Estimula la quema de grasa de las tiendas de “grasas malas” hasta en un 564% por hasta tres horas
-Reduce los antojos de hambre hasta en un 62% por hasta tres horas
-No contiene gluten y contiene cero gramos de lactosa
-Características Peso molecular bajo, muy absorbible y fácilmente digerible, altamente concentrado
-Incluye solo 70 calorías por porción
-Proporciona más de 4.900 mg de aminoácidos esenciales (EAA) y más de 2.350 mg de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
– Contiene una proporción óptima de BCAA de 2: 1: 1 para aumentar la síntesis de proteínas, aumentar los niveles de energía, quemar grasa y disminuir la fatiga durante y después del ejercicio
-Soporta mayor rendimiento deportivo y recuperación
-Soporta niveles saludables de glucosa en sangre
-Ofrece un perfil de aminoácidos más completo que la proteína de soya, guisante o caseína de suero de leche

Si desea obtener más información, no dude en enviarme un correo electrónico a [email protected] .