¿Cuál es el mejor libro para saber todo sobre culturismo y nutrición?

Aunque no he trabajado mucho en este género, pero este es mi favorito:

Desde competidores de élite culturistas hasta gimnastas, desde golfistas hasta gurús de la aptitud, cualquiera que trabaje con pesas debe poseer este libro, un libro que solo Arnold Schwarzenegger podría escribir, un libro que se ha ganado su reputación como “la biblia del culturismo”.

En el interior, Arnold cubre los últimos avances en entrenamiento de pesas y culturismo, con nuevas secciones sobre dieta y nutrición, psicología deportiva, tratamiento y prevención de lesiones y métodos de entrenamiento, cada uno ilustrado con fotos detalladas de algunas de las estrellas más nuevas del fisicoculturismo. .

– Los consejos comprobados de Arnold para esculpir, fortalecer y definir todos y cada uno de los músculos para crear el máximo físico buff

-Los métodos más efectivos de entrenamiento de fuerza para zanjar tus necesidades, ya seas un atleta aficionado o un fisicoculturista profesional preparándose para una competencia

-Información completa sobre salud, nutrición y suplementos dietéticos para ayudarlo a desarrollar músculo, perder grasa y mantener una energía óptima

-Consejos de expertos en prevención y tratamiento de lesiones relacionadas con los deportes

-Estrategias y tácticas para culturistas competitivos desde la selección de poses hasta el manejo de publicidad

-La fascinante historia y el crecimiento del culturismo como deporte, con un “Salón de la Fama de culturismo” fotográfico

-Y, por supuesto, la marca de inspiración y motivación individual de Arnold en todo

Con su perspectiva única como siete veces ganador del título de Mr. Olympia y toda estrella de cine internacional, Arnold comparte sus secretos con la dedicación, el entrenamiento y el compromiso, y le muestra cómo tomar el control de su cuerpo y lograr su propio potencial para grandeza.

Libros que recomiendo:

Beyond Brawn – Stuart McRobert ( Lea esto primero es un gran libro) .

Ultimate Bodybuilding de Joe Weider.

El libro completo de Abs: Kurt Brungardt.

El libro de nutrición de culturistas – Franco Columbu.

Anatomía del entrenamiento de la fuerza – Frédéric Delavier.

Hay mucho más, he leído cientos … pero estos serán un buen comienzo. No tomes ningún libro como evangelio. Encuentra lo que funciona para ti. Principalmente se trata de trabajo duro y autodisciplina.

Lo que he encontrado es que hay tantos consejos que contradigan a los demás y que al final tendrá que aprender a analizar lo que funciona en general de lo que no funciona. Recomiendo leer los artículos de T-nation, culturismo y romper músculos, luego leer lo que la gente discute en los foros y probar tus propios asuntos. Tengo ganas de leer 100 artículos en este caso es mejor que un libro.

Starting Strength de Mark Rippetoe. Sus consejos sobre la dieta y las proyecciones de fuerza y ​​aumento muscular pueden ser terriblemente imprecisos, pero la forma en que describe cómo hacer los movimientos básicos de barra es terriblemente bueno.