Técnicamente, las fuentes orgánicas siempre serán las opciones más saludables , aunque no las mejores fuentes para acumular un presupuesto.
Si estás de acuerdo con eso, sigue leyendo.
Leí un artículo sobre Bodybuilding .com titulado: “Bulking on a Budget”, al pie de la letra.
Según el autor, recomienda el arroz integral o blanco y un montón de carne para aumentar el presupuesto.
Ambos son extremadamente baratos, especialmente en comparación con, por ejemplo, bistec o camarones; y ambos ofrecen proteínas, grasas y carbohidratos; con énfasis en los 2 macronutrientes más importantes requeridos para el abultamiento: proteínas y carbohidratos.
Con una progresión aún más hacia rentable, aunque una disminución en la salud; Sé que Kali Muscle recomienda las galletas de la tienda en dólares, los mejores ramen, las papas fritas, las tortas, los pasteles y las cargas y las cargas de atún enlatado. Todos estos alimentos contienen carbohidratos y proteínas de alto índice glucémico.
¿Debería tomar mis batidos de proteína de una taza o directamente de la licuadora?
(En caso de que te lo estés preguntando, lo más probable es que tome esteroides, aunque nunca se ha demostrado. Sin embargo, se demostró que Lance Armstrong tomó esteroides después de una prueba fallida de detección de drogas. Y es muy pequeño. Ten en cuenta que los esteroides pueden ayudarte a envejecer , pero una simple inyección una vez a la semana no hará nada por ti. Todavía debes obtener esas macros, entrenar fibras musculares de tipo IIB, dormir más de 8 horas por la noche, suplementar correctamente, etc.
Tenga cuidado de no ir por la borda sin embargo. Los ganadores duros pueden necesitar 3, 4 o incluso 5k + calorías al día para desarrollar músculo. Pero los memsomorfos y endomorfos no necesitan tanto. Sé que una buena fase de acopio para mí es solo 2.800 calorías. Mientras que algunos ganadores duros realmente pueden perder peso con tanto o más.
La experimentación es definitivamente necesaria. El conteo de calorías es complicado. Yo recomendaría obtener su grasa corporal una vez al mes. Si alguna vez supera el 12%, está aumentando demasiado rápidamente y ganando demasiada grasa.
Reduzca sus calorías en 400 por día y vuelva a intentarlo durante otras 2 semanas antes de realizar otra prueba.
Buena suerte con tu bulto
