Sí.
La dieta cetogénica es una dieta extremadamente baja en carbohidratos, la mitad de un plátano es suficiente para sacarlo de allí, y mucho menos hacer trampa en las comidas.
Por otro lado, la dieta si se sigue estrictamente durante algún tiempo lo ayudará a controlar los antojos de comidas trampa, en gran medida.
Por lo tanto, mantén la dieta estrictamente hasta que hayas perdido todo tu exceso de peso y mientras vuelves a una dieta normal, no sentirás la necesidad de tener comidas trampa.
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no claro que no.
La gente usa la terminología, “ya no estarás en un estado cetogénico durante 5 días, 2 semanas, etc., si comes algunos carbohidratos un día a la semana”.
Piensa en lo que significa el estado cetogénico. Significa que su cuerpo quema principalmente grasa como combustible en lugar de carbohidratos, eso es todo.
Ahora voy a explicar por qué es una cosa muy estúpida decir que una comida trampa te echará de este
Entonces, por ejemplo, una comida trampa podría ser una pizza todos los viernes. Digamos que es 1000 calorías. Digamos que su pizza trampa tiene 400 calorías de grasa, 400 de carbohidratos y 200 de proteína. Entonces, durante toda la semana que se apegue a su dieta cetogénica, usted come menos de 30 gramos de carbohidratos por día, pero cada viernes usted consume 400 calorías adicionales de carbohidratos de esta pizza.
Ahora las personas que están diciendo que su cuerpo será eliminado de la cetosis, ya no quemará grasa y en su lugar estará lleno de glucógeno y usará principalmente carbohidratos como combustible por x días / semanas.
¿Qué glucógeno, qué carbohidratos?
¿Su cuerpo va a usar ese valor de 400 calorías de carbohidratos como su principal fuente de combustible durante 1 semana? Mi cuerpo quema 2000 calorías por día simplemente de descansar en la casa. Puede agotar por completo sus reservas de glucógeno de un buen entrenamiento, incluso cuando está en una dieta muy alta en carbohidratos, y mucho menos cuando tiene una dieta baja en carbohidratos (por lo que trabaja mucho el mismo día que su comida trampa o la siguiente el día si tuviste tu comida trampa por la noche sería una buena idea). Y supongo que la mayoría de las personas con una dieta cetogénica están comiendo menos calorías que su mantenimiento diario para perder algo de peso, por lo que el cuerpo quema todo lo que le pones. Entonces, ¿de dónde provienen estos carbohidratos sin fin mágicos y las reservas de glucógeno causadas por esta única comida de trucos, de estos 400 kilocalorías en carbohidratos?
Sí, SERÁ expulsado de un estado cetogénico, mientras que 400kcal de carbohidratos le duren a su cuerpo. Que es como 1 hora y 20 minutos de caminata o algo así, entonces su cuerpo volverá a la quema de grasa como fuente de combustible, por lo que durante el resto de la semana su cuerpo no usará carbohidratos.
Esto es solo una reacción exagerada de personas que tienen miedo de desviarse de la dieta y inventar todo tipo de mitos relacionados con los carbohidratos y el estado cetogénico. Pero en realidad, si obtiene la mayoría de sus calorías de proteínas y grasas y tiene una comida trampa con carbohidratos una vez por semana, su cuerpo seguirá obteniendo la mayoría de sus calorías de grasas y proteínas y estará orientado a usar ese.
Definitivamente. La cetosis es un estado tan delicado; su cuerpo se muere por usar carbohidratos como combustible. Es realmente la fuente de combustible preferida . Sé que algunas personas siguen la dieta anabólica, que básicamente es keto de lunes a viernes con carbohidratos los fines de semana. La idea es lograr la flexibilidad metabólica, lo que significa usar grasa y carbohidratos como combustible de manera efectiva. Si bien suena bien, simplemente no sé cuán viable o realista es.
Sean Felenczak, CSCS – Mi blog para más sobre suplementos y estado físico
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¡Depende de cuánto carbohidratos va a comer y qué tipo de carbohidratos usará! Si comes algo dulce como bananas o dátiles, ¡te expulsarán rápidamente de la cetosis! Sin embargo, me encanta hacer ciclismo en mi keto cada semana durante 1-2 días y básicamente lo que hago es comer como máximo. 50 g de arroz y un poco de carne con verduras en una sentada, pero lo que es realmente importante es mezclar ese arroz con polvo de cúrcuma que es altamente antiinflamatorio y ayuda con la sensibilidad a la insulina después de consumir el arroz. Otra cosa para agregar a la mezcla de arroz y polvo de leche es un vinagre de sidra de manzana orgánico, que hará que el arroz sea más fácil de digerir. Puede consumir 50 g de arroz en una sesión, tal vez dos veces al día durante los fines de semana y verlo como una carga de carbohidratos. Además, es importante que te tomes tu tiempo mientras comes el arroz y comes muy lento, incluso tomas un descanso si lo deseas. Tienes que empezar con carne y grasas como la manteca de hierba o el aceite de coco orgánico. Esas grasas estupendas también evitarán que reciba un pico de insulina. ¡Pruébalo tú mismo! ¡Me funciona realmente bien!
Sí, puede sacarte del estado cetogénico. Pero lo necesita, se llama carbohidratos, necesita carbohidratos para no arruinar (ralentizar) su metabolismo. Cheat comidas (días) son importantes.
En todas las dietas, cuando finalmente sucumbes y comes algo decente, existe la tentación de decir: ‘Oh, querido, lo he arruinado; mejor darse por vencido ‘.
La respuesta correcta es ‘Oops, mejor no hagas eso otra vez’.
Hola, ¿no sabes que las dietas paleo y cetogénica son realmente similares, incluso Atkins es similar si miras sus principios? Sí, hay ligeras diferencias que son importantes porque alcanzan objetivos muy diferentes. Este video Paleo vs Atkins vs Ketogenic Diet explica mejor esas diferencias y cuál elegir dependiendo de su estilo de vida y objetivos.
Si y no. Si consumen un par de cientos de calorías adicionales de vegetales, probablemente estén haciendo lo correcto, si consumen azúcar, pueden comenzar de nuevo, ya que podría llevar tres días para que el páncreas vuelva a estar limpio.
Sí, una comida trampa te dejará sin cetosis durante un par de días.
