Hmmm …
Depende de cuál es su dieta actual y de cuánto difiere de la dieta temporal que tuvo durante su período de ‘ganancia’.
Los dos nutrientes más importantes para mantener la fuerza son un equilibrio de proteínas y carbohidratos. Las fuentes también obtienen estos nutrientes de la materia, la pizza contiene proteínas y carbohidratos, pero también lo hace el pollo asado y el arroz.
Si cargó proteínas en su dieta para obtener hipertrofia, simplemente vuelva al consumo normal de proteínas y permanezca hidratado. La suplementación de proteínas solo aumenta el tamaño de sus células musculares, no el diámetro de sus fibras musculares. (Hay una gran diferencia) Después de algunas semanas, esa mirada hipertrofiada se calmará. Siga haciendo sus entrenamientos regulares, manténgase hidratado y estírese después. El estiramiento ayudará a reducir las posibilidades de lesiones y también reducirá el volumen.
Si no almacena suficientes carbohidratos en su cuerpo antes de entrenar, su cuerpo consumirá más proteínas que los carbohidratos. Esa proteína se usa para mantener y reparar tus fibras musculares. Con esto quiero decir, no empieces a eludir la comida simplemente porque quieras ‘disminuir’; con el tiempo te volverás más débil. (Aludí a esto antes)
En general, solo sigue los principios básicos. Comer fruta. Coma verduras, especialmente espinacas y otras verduras de hoja verde. Combina carbohidratos y proteínas. Toma decisiones conscientes y saludables. Beber agua. Todo ese jazz. 🙂
