¿El suplemento de BCAA es beneficioso o necesario si se toma un suplemento de proteína para el entrenamiento con pesas?

Los suplementos de BCAA son buenos solo para ciertos escenarios, y no son esenciales para tomar por separado, ya que de todos modos se obtienen muchos de los alimentos normales.

Si haces ejercicio cardiovascular por la mañana y te levantas por la noche, puedes / deberías considerar tomar BCAA antes de tu entrenamiento de cardio (siempre que no tomes suero antes de hacer cardio, lo cual no es aconsejable debido al nexo de resistencia intestinal). Estos ayudarán a compensar el catabolismo inducido por cardio en buena medida, siempre que realice un ejercicio cardiovascular intenso.

Si toma un suplemento de Pre-Entrenamiento antes de su levantamiento, y si eso ya no contiene BCAA, puede complementarlo por separado. Sin embargo, si toma una comida previa al entrenamiento que contenga BCAA, puede omitirla por completo. Esto prepara tu cuerpo con los aminoácidos necesarios para el ejercicio de levantamiento intenso que harías.

En sus días libres, puede sustituir el suero de leche con BCAA por uno de sus batidos de proteínas. Esto muy bien le da un descanso del suero de leche, que es muy necesario de vez en cuando.

La industria de los suplementos promociona los BCAA como una sustancia mágica, como lo hacen para casi todos los suplementos. Sin embargo, eso no es verdad. Los BCAA son solo buenos, y no son absolutamente necesarios para confiar, a menos que, por supuesto, te interese el culturismo competitivo.

Los Bcaa son uno de los mejores suplementos sin receta médica que puedes tomar para desarrollar músculo. Son los componentes básicos de los músculos, ¿por qué no los tomarías? Tienen calambres los toman, quieren desarrollar músculo tomarlos, quieren quemar grasa, también son anticatabólicos, previene la degradación muscular inducida por el músculo, menos dolor muscular, aumenta el transporte de oxígeno, retiene la masa muscular cuando no está entrenando, es mejor anabólico que suero de leche aumenta el efecto anabólico de la comida después del entrenamiento en un 16% y aumenta los niveles de T.

Personalmente los he encontrado para ayudar con el dolor en levantamientos muy extenuantes. Nunca los he encontrado útiles a menos que mueva al menos un peso muerto de 2x o una sentadilla de 1.5x. No duele probarlos y ver cómo te gustan.

Absolutamente no es necesario

Hay algunas investigaciones que muestran que BCAAS ayudó a quienes toman antes de entrenar en ayunas, pero siempre y cuando obtenga suficiente proteína cada día, no es necesario.