La “mejor” dieta para CUALQUIER ser humano es una dieta de alimentos integrales. El cuerpo humano NO tiene interés en alimentos libres de grasas o en aderezos para ensaladas bajos en calorías o en cualquiera de estos otros alimentos para basura.
La gente vendrá aquí y seguirá sin parar sobre las calorías y los cálculos de grasa y proteína, y todo es una tontería. ¡Comer nunca debe ser tan dolorosamente difícil y tener que pasar todo el día calculando y haciendo cálculos!
¡Y cuando comas alimentos enteros no perderás tu tiempo con nada de eso!
Entonces, ¿cómo sabes que esto es verdad? Piénsalo. Hace 10000 años, ¿qué alimentos teníamos en nuestro planeta, qué cantidad de ellos se comieron y cuántas personas eran obesas y enfermas? ¿Tuvimos una pandemia de obesidad cuando todos comieron muchas frutas y verduras y no comieron cantidades de carne insanas con cada comida?
Pero por algo de magia, ahora que tenemos todos estos alimentos “bajos en calorías” todo el mundo está gordo. Lo que es peor es que la gente en realidad discute que la única manera de perder peso es comer menos calorías. Es casi como si no pudieran ver la imagen justo frente a ellos, que es que las personas están más gordas que nunca.
Te diré el secreto absoluto para una mejor salud y pérdida de peso. Si haces estas cosas, NO PUEDES perder, excepto el exceso de peso, por supuesto.
1) Come un millón de verduras y frutas. Coma todos los colores, cómalos a menudo y coma tantos como quiera. Pruebe recetas y pruebe diferentes cosas también porque no tiene que comer un plato de zanahorias hervidas o algún otro alimento asqueroso. ¡Hay excelentes opciones para ti!
2) Come grasas saludables Las grasas saludables generalmente provendrán de fuentes naturales. Entonces nueces, semillas, aguacates, pescado graso, aceite de coco … estas son grasas saludables. La grasa en la hamburguesa cuádruple que todos los demás comen no es una grasa saludable, y la grasa animal no es una grasa saludable.
Importante:
La grasa no te engorda. Nunca lo hizo y nunca lo hará. Pero para su salud, quiere evitar ciertas grasas. Sin embargo, cuando comes grasas saludables no tienes que gastar ni un segundo para preocuparte por esa grasa que te hace ganar peso.
3) Evite los alimentos procesados y el azúcar. Si evita uno de estos, evita el otro por defecto. Lea CADA etiqueta de la comida en su hogar. Hay una muy buena posibilidad si viene en una caja que tiene azúcar agregado. Si solo haces UNA de estas cosas, hazlo para ver los resultados al instante. En el momento en que elimine o reduzca mucho el azúcar de su dieta, no podrá evitar perder peso.
4) Olvida la información de basura! – Olvídate de las calorías. Las calorías son una cosa en la comida … una de muchas cosas. Centrarse en las calorías significa comer alimentos “bajos en calorías” cargados de azúcar y sin nutrición. Su cuerpo no quiere baja o baja en grasa … su cuerpo quiere vitaminas, minerales y nutrientes para alimentar sus trillones de células.
Las células no responden al aderezo ligero para ensaladas con productos químicos y azúcar agregados. Las células responden a los alimentos llenos de bondad de vitaminas y minerales. Cuando le das a tu cuerpo estas cosas muy simples que han existido por siempre, te recompensará con una mejor salud y bajo peso.
Eso es. Si cada persona en el mundo hiciera lo que acabo de escribir, la obesidad terminaría hoy y el Dr. Oz estaría sin trabajo mañana.
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Saludos, y feliz comiendo.
