Todo depende de cuáles sean tus calorías para mantener tus estadísticas actuales. Cualquier cosa debajo, entonces estarías en un déficit. Por ejemplo, supongamos que su comida 1 consiste en 1 taza de harina de avena, 5 claras de huevo, 1/2 taza de verduras y 1 taza de café solo. Después de comer esta comida, te aseguro que estarás lleno y también estarás en un déficit calórico.
Consulte ‘http://calorieking.com’ para calcular la cantidad de calorías necesarias para perder peso, mantener o aumentar de peso.
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