La leche de ballena aún no está disponible comercialmente, aunque algunas personas están estudiando la posibilidad. Para ganar peso, querrá un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas, y simplemente agregar calorías a su dieta no lo hará más saludable. Asegúrese de tomar suficiente aire fresco y hacer ejercicio. Coma una dieta balanceada que incluya principalmente alimentos frescos y enteros. Beba leche entera (4% de grasa). Puede agregar grasa usando 1/2 y 1/2 en cereales, mantequilla y aceite de oliva en la cocina, etc. Es sabio evitar los alimentos fritos debido a las grasas trans, y el azúcar debe usarse con moderación. Los batidos de frutas son una buena forma de agregar calorías sin agregar comida chatarra: en una licuadora, en puré de bayas congeladas o en trozos de duraznos u otras frutas blandas (también congeladas) con crema, yogur 1/2 y 1/2 o yogur entero. Agregue azúcar al gusto. Recoja un suplemento de proteína en polvo y agregue algunos a cualquier alimento que lo acomode, como licuados, bebidas lácteas, salsas, jugos, cereales calientes, puré de papas, etc. Y asegúrese de entrenar con pesas. Desea esas calorías extra para construir músculo, no grasa ¡Buena suerte!
