De acuerdo con los científicos y expertos en cabello, las vitaminas B son necesarias para un crecimiento saludable del cabello, por lo que si no se obtienen suficientes como parte de su dieta, su cabello podría verse afectado. Por otro lado, el exceso de vitamina A puede desencadenar la caída del cabello, por lo que es posible que deba reducirlo.
- Tener bajos niveles de vitaminas B en su dieta es bastante poco común, especialmente en los Estados Unidos, pero puede ser un problema para algunas personas. Para aumentar naturalmente su ingesta de vitaminas B, coma más pescado y carne magra, vegetales con almidón y frutas no cítricas.
- Para disminuir la ingesta de vitamina A, intente reducir cualquier suplemento o medicamento que contenga vitamina A. Tenga en cuenta que la ingesta diaria recomendada de vitamina A (para cualquier persona mayor de cuatro años) es de 5000 UI
