¡Al ser vegetariano, no tienes muchas opciones para cumplir con tus requerimientos diarios de proteínas! Entonces, si realmente desea satisfacer sus necesidades de proteínas, entonces la proteína de suero sería la opción más ideal. Usando su aplicación, intente verificar la cantidad de déficit de proteínas en su dieta e intente consumir lo mismo a través del suplemento.
En la proteína de suero, hay básicamente 2 clases. Concéntrate y aísla.
Aislar puede ser ideal como un suplemento post entrenamiento (preferiblemente por la mañana) y mejora la recuperación muscular a un mejor ritmo. Mientras que los concentrados tienen más de un efecto de liberación sostenida y proporcionan proteínas a un ritmo más lento y se pueden tomar preferiblemente en la tarde o la noche.
Si solo tiene un déficit menor en la ingesta de proteínas, puede cumplirlo con solo una porción del suplemento. Mientras que si el déficit es más alto, divida la ingesta de suplemento a lo largo del día. Verter altas cantidades de proteína de una vez definitivamente no va a ser de ningún beneficio.
Y sobre el régimen de aptitud física, podría no ser la persona adecuada para aconsejarle sobre eso. Espero que esta respuesta ayude 🙂
