¡Puedes dividir la admisión!
Puedo explicarte … si tomas 4 cucharadas, bebe la primera y la última cucharada de leche.
La leche es caseína, si toma tiempo para digerir y tu hambre se mantendrá durante horas.
Cuando se toma en agua, se disuelve más rápido y más rápido, la absorción es mucho más fácil cuando está en el agua, por lo que puede tomarlo en el agua después de los entrenamientos.
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Sí, puedes tomar proteína de suero de leche con agua, leche e incluso con cualquier jugo y otra bebida. No dañará tu cuerpo. Sugeriría elegir la mejor marca y tomar ese suplemento en el momento adecuado. Te será beneficioso. He usado ON Supplements pero tiene muchos efectos secundarios y tampoco me ha dado mejores resultados o más rápidos. Entonces, por sugerencia de mi amigo, decido mudarme a Aminoz y comprar uno de sus suplementos de proteína de suero de leche en polvo en sabor a fresa. Puedes elegir cualquier sabor de dos (chocolate rico y cremoso de vainilla. Realmente creo que es una marca muy confiable y sorprendente. No tiene efectos secundarios y obtuve todos los resultados efectivos o rápidos después de su uso.
Desde una perspectiva de sabor: la leche es mucho mejor.
Sin embargo, la leche agrega calorías, carbohidratos, proteínas y grasas a la mezcla. Por lo tanto, debe decidir si se ajusta a sus necesidades calóricas generales. Si lo hace, y no eres intolerante a la lactosa, entonces disfruta. Si no lo hace, el agua es la mejor alternativa.
depende de la marca. Prácticamente todo suero de leche sabe muy bien con la leche, y, contrariamente a la opinión popular, está totalmente bien mezclar el suero con leche. Sabe mejor y agrega proteínas y carbohidratos extra. Si realmente quieres que el suero se absorba lo más rápido posible, utiliza leche desnatada pero, sinceramente, la diferencia es insignificante en cuanto a la velocidad de absorción, lo cual realmente no es un factor importante. (Y seamos honestos, ¡la leche entera sabe mejor!)
Si desea ahorrar dinero en efectivo o ahorrar carbohidratos, puede mezclarlo con agua, pero muchas de las marcas de suero no saben bien con agua. En mi opinión, los que saben bien con agua son Dymatize Iso-100, Ghost Whey y BSN Syntha-6. BSN es el más barato, pero tiene una tonelada de ingredientes artificiales, mientras que Ghost es el más caro. Tenga en cuenta que estoy hablando de los sabores de chocolate, aquí.
¡Buena suerte!
Siempre mezcle la proteína de suero con agua. El suero de leche si se toma junto con la leche, aumenta el tiempo de digestión y, por lo tanto, no puede obtener los beneficios del suero que toma. Por lo tanto, siempre se sugiere tomar proteína de suero de leche con agua.
Depende de los objetivos de tu cuerpo.
Si desea perder peso / ganar músculo magro, el agua será mejor ya que no aumentará las calorías en su batido.
O si desea aumentar de peso / volumen, la leche será una mejor opción.
Puedes leer más sobre esto aquí.
Tenerlo con leche agregará calorías y estos macronutrientes a su batido de proteínas:
Dependiendo de la cantidad de ml u Oz que incluya, esto puede agregar un poco de calorías adicionales a su dieta.
Si su objetivo es aumentar la masa, entonces se requiere aumentar su consumo de calorías. Las calorías que no se utilizan metabólicamente se usarán para reparar los músculos que se han roto en el gimnasio, y también se convertirán en grasa, así que no consumas demasiado si estás buscando ganar músculo lentamente con poca grasa.
Mezclarse con agua mantiene bajas las calorías. Además, Milk introducirá proteína de caseína, que tarda más en digerir.
Respuesta corta: tómalo con agua si tomas post entrenamiento.
Respuesta larga: si quieres ganar masa puedes tomarla con leche, lo que hará es agregar calorías pero la proteína se digiere más lentamente. Puede tomarlo con leche como reemplazo de comidas o entre comidas.
Si el objetivo es digerir la proteína rápidamente, tómala con agua, lo que se requiere después del entrenamiento o temprano en la mañana. Si su objetivo es perder grasa, entonces el agua es una mejor opción.
Respuesta estándar: leche entera, ya que agrega proteína, grasa y nutrientes saludables a la bebida de suero de leche.
Respuesta expandida: si está buscando perder peso, el agua le permitirá consumir el batido con menos carga calórica. La leche desnatada es menos calorías, pero la única ventaja es más proteínas, por lo que obtendrías más por tu dinero añadiendo 1,5 porciones al agua que usando 1 porción más Skim.
Si no le preocupan las calorías, en mi opinión, la leche entera es muy fácil de tomar y sabe mucho mejor.
Como nota al margen, los jugos pueden ser buenos y añaden glucógeno fácilmente disponible que ayuda a la recuperación y el crecimiento (ya que su cuerpo estará bajo después de una sesión extenuante).
La pregunta es cuando lo estás tomando. Si lo estás haciendo bien después del entrenamiento, te aconsejo que lo tomes con agua. Como la leche es una proteína de digestión lenta cuando se mezcla con suero de leche, ralentiza la velocidad a la que su cuerpo absorberá proteínas, lo que retrasa sus ganancias.
Por otro lado, si va a tomar suero de leche en cualquier otro momento, excepto después del entrenamiento, tómelo con leche, agua o el disolvente que desee.
El punto es que después de un entrenamiento su cuerpo está agotado, por lo que requiere nutrientes lo antes posible, por lo que necesita consumir proteínas de digestión rápida, también puede tomar proteínas de digestión lenta como leche o proteínas de digestión media como huevos, pero los mejores resultados solo se pueden lograr al consumir proteína de digestión rápida (suero de leche). Espero que entiendas este concepto.
Post entrenamiento de agua Y en cualquier otro momento eres libre de elegir tu base. Jugo de agua con leche o batido. Puede obtener ejemplos prácticos diarios de aquí, sobre la proteína de suero de leche.
De hecho, sugiero una leche descremada o con un 2% de grasa reducida . El agua está bien, pero no sirve para encubrir el sabor artificial de algunos polvos de proteína. Por otro lado, la leche es mucho más cremosa y mejora el sabor. La mayoría de la gente argumentaría que la leche no es saludable porque tiene mucha grasa y es por eso que sugiero que la leche descremada o con un 2% de grasa reducida sea casi como el agua. Sin embargo, una taza de leche, incluso sin grasa, tiene 8 g adicionales de proteína, lo que puede ser muy beneficioso porque facilita el acceso a sus macros. El polvo de proteína también es bastante caro en algunas partes del mundo y la proteína en la leche puede ayudar a cubrir ese costo . Sin embargo, estoy de acuerdo con otros en que la leche tiene calorías adicionales y, si estás cortando, el agua será mejor.
Solo agua La leche se toma su tiempo para digerir y combinarla con el suero de leche la hace más compleja para la digestión, también desde el punto de vista del sabor el agua le da un sabor puro a suero de leche.
Gracias
Siempre se prefiere el agua, si tomas Whey Isolate después de una sesión de gimnasio.
Puedes tomar suero de leche descremada después del entrenamiento, pero aún así digo agua.
Por qué agua? Para una absorción más rápida. El objetivo de la proteína de suero es digerir lo más rápido posible, y hacer lo que se supone que debe hacer. Puede tomar suero de leche si lo toma en cualquier momento más tarde en el día.
Todo depende de si desea ganar o perder peso.
Cuando toma proteína de suero por la mañana o entre comidas, entonces:
Si quieres ganar peso tómalo con leche con agua
Después del entrenamiento: – tome proteína de suero de leche con agua porque la leche a menudo tarda un poco más en digerir en comparación con otros líquidos como agua o jugo. Uno de los mayores beneficios del uso de proteína de suero de leche es su capacidad de ser digerido rápidamente para un uso inmediato de los músculos, por lo que combinarlo con la leche disminuye la ventaja ya que su cuerpo necesita proteína inmediata después del entrenamiento.
Leche para obtener calorías adicionales, mejor sabor y consistencia más espesa
Agua para lo opuesto
Sin embargo, la mejor manera dependerá de cuándo lo bebas. Si después de tu entrenamiento, bebe con agua ya que el suero mezclado con leche se convierte en proteína de caseína. Por lo tanto, perderá los beneficios del suero de leche si bebe leche después del entrenamiento.
El suero de leche absorbe rápidamente proteínas con casi 0 carbohidratos y grasas, así que intente tomarlo con agua. si agrega leche, debido a la grasa y los carbohidratos tardará más tiempo en la digestión. si lo está tomando como entrenamiento posterior, se recomienda agua
Siempre es fácil tenerlo con agua y se mezcla fácilmente. La mayoría de las personas lo tienen con agua después del entrenamiento e incluso puedes hacer batidos con leche y proteína en polvo.
Según yo, si quieres perder peso, entonces debes consumirlo con agua, ya que tu cuerpo puede absorberlo fácilmente y obtener una recuperación más rápida. El consumo de suero de leche no te proporciona muchas calorías, pero si no eres consciente de las calorías de lo que puedes tómalo en leche, que se absorbería un poco más tarde, pero te daría más nutrientes y podría ayudarte a desarrollar tu cuerpo y ganar masa.
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