Al principio deberíamos precisar la pregunta. ¿Cuántas calorías necesitará para vivir o para sobrevivir? Al sobrevivir, una persona dependerá parcial o totalmente de sus propias reservas energéticas / corporales mientras viva significa recibir suficiente nutrición del exterior para las necesidades metabólicas básicas, excluyendo cualquier actividad física adicional.
Me refiero a la tasa metabólica basal o BMR. Depende estrictamente de un rango de parámetros fisiológicos de cada persona. Estos incluyen masa corporal, índice de masa corporal, reservas de grasa, relación de grasa a grasa, sexo, edad, nivel de estrés. Utilizando la calculadora BMR podemos definir la tasa basal por 30 años hombre de 180 cm de altura y 80 kg de masa como 1 800 kcal / día
Pero si desea tener en cuenta algunos tipos de actividad física, por ejemplo, caminar o correr, debe utilizar el llamado equivalente metabólico de la tarea o MET. Se refiere al gasto de energía mientras se está sentado tranquilamente por 1 kg de masa corporal por 1 unidad de tiempo. Permite usarlo para cualquier persona de cualquier parámetro. Entonces, 1 MET significa consumo de energía de 1kcal / kg / min para un hombre delgado de mediana edad mientras está sentado. Para las mujeres, este valor es un 10% menos.
Conclusiones
Use la calculadora BMR para definir el nivel mínimo de calorías para que los humanos vivan.
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