¿El veganismo es una dieta saludable?

Una rutina de alimentación vegana se compone de verduras, granos, nueces, productos de los nutrientes del suelo hechos solo de plantas. Muchos sostienen que todos deberíamos esforzarnos para disminuir la utilización de criaturas y elementos de criaturas para nuestro bienestar y para el planeta … Vegano o no, un régimen alimenticio rico en productos del suelo y la nutrición basada en plantas es una etapa inicial decente para un forma de vida sólida.

La respuesta adecuada depende tanto de lo que come como de alguna otra rutina de alimentación. Alguien que vive absolutamente de patatas fritas o patatas fritas, por ejemplo, estaría siguiendo a un vegano delgado, sin embargo, no sería lo más mínimo sólido.

La investigación ha demostrado que el régimen de alimentación vegano normal es más alto en vitamina C y fibra, y más bajo en grasa empapada que uno que contiene carne, que son todos útiles. Además, las mediciones demuestran que los veganos tienen un IMC más bajo (proporción de estatura a peso) que los consumidores de carne: al final del día, son más delgados.

Un régimen de alimentación sin carne o productos lácteos probablemente contenga una cantidad significativamente menor de grasa sumergida, que se identifica con niveles de colesterol expandido y mayor riesgo de enfermedad coronaria. Además, nos damos cuenta de que la grasa contiene una mayor cantidad de calorías por gramo que diferentes nutrientes, por lo que los veganos pueden devorar menos calorías posteriormente. Finalmente, se cree que una rutina vegana de comer contiene en su mayoría más granos, productos orgánicos, vegetales, nueces y semillas que un vegetariano no vegetariano consume menos calorías.

Los estudios demuestran que la dieta vegana es la dieta más saludable en general, especialmente cuando se compara con la dieta con carne: Comparación de la calidad nutricional de la dieta vegana, vegetariana, semi-vegetariana, pesco-vegetariana y omnívora

La carne, los huevos y los productos lácteos nos causan todo tipo de enfermedades desagradables, mientras que las plantas tienen fitonutrientes protectores y contra las enfermedades que no están presentes en la carne, los huevos o los productos lácteos.

Los estudios demuestran que la carne aumenta nuestro riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca, disfunción eréctil, diabetes, osteoporosis y pérdida ósea, demencia y enfermedad de Alzheimer, artritis, enfermedad de Crohn, etc.

La lechería aumenta nuestro riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, fracturas óseas en niños, osteoporosis y pérdida ósea en adultos, anemia en bebés y niños pequeños, apnea infantil y muerte en la cuna, diabetes tipo 1 y 2, psicosis posparto, demencia, trastornos circulatorios, alergias alimentarias, etc. .

Este vegan-enlaces tiene cientos de estudios científicos. Si descarga el documento, puede buscar por tipo de enfermedad (por ejemplo, diabetes) o tipo de alimento (por ejemplo, carne o huevos).

Academia de Nutrición y Dietética: “Las dietas vegetarianas y veganas son apropiadas para todas las etapas de la vida, incluso durante la infancia, el embarazo, la infancia, la adolescencia y la vejez … Las personas que adoptan una dieta vegana reducen el riesgo de diabetes en un 62 por ciento, el riesgo de cáncer de próstata en un 35 por ciento, la posibilidad de ser hospitalizado por un ataque cardíaco en un 33 por ciento, el riesgo de enfermedad cardíaca en un 29 por ciento y el riesgo de todas las formas de cáncer en un 18 por ciento “.

Las dietas vegetarianas y veganas son buenas para niños y adultos, dicen los nutricionistas

Posición de la Academia de Nutrición y Dietética: Dietas vegetarianas

¡Totalmente! Por supuesto, al igual que con cualquier dieta, debe ser equilibrado y consciente de su ingesta de vitaminas / nutrientes para que sea saludable. Así que no te vuelvas loco con helados de soya, Oreos y sustitutos de la carne, y definitivamente no trates de vivir de la lechuga y el pasto. Pero en términos generales, una dieta vegana correctamente hecha es más saludable que una dieta omnívora correctamente hecha (para humanos).

En segundo lugar, no pretendo ser “esa persona” (en serio, no estoy tratando de ser molesto) pero el veganismo no es una dieta, es un estilo de vida que INCLUYE una dieta basada en vegetales. Así que todo el shebang vegano se extiende desde la ropa que llevas hasta los regalos que compras a otras personas, y generalmente se hace por razones éticas.

¡Así que sí, tanto veganos como a base de plantas son increíbles! Si estás pensando en hacer uno de ellos, y no conoces a nadie que no tenga productos de origen animal en este momento, te recomendaría investigar o hablar con tu médico primero para asegurarte de que tu dieta se mantenga equilibrada. De esta forma no sufrirás desnutrición / sobrepeso y terminarás retrocediendo, pensando que no era lo correcto para ti.

¡¡Buena suerte!!

Sí. No hay ninguna razón por la cual una dieta vegana no puede ser una dieta saludable. Las verduras contienen muchas proteínas y grasas saludables, además de fibras altas que son esenciales para mantener un microbioma saludable. Los primeros críticos de las dietas vegetarianas afirmaron que necesitaban B6 suplementario, pero ahora sabemos que un microbioma saludable produce B6.

“Su microbiota también funciona como plantas de producción de vitaminas. Las bacterias en el intestino sintetizan vitaminas, y las que no usan se excretan para beneficiar a su anfitrión. En los humanos, las bacterias intestinales secretan vitamina B12 y un micronutriente menos familiar llamado vitamina K. “El Microbioma

Cualquier dieta debe ser administrada para la densidad y diversidad de nutrientes. Dicho esto, no hay ninguna razón por la cual una dieta vegana no puede ser una dieta saludable.

Soy más saludable que la mayoría de las personas de mi edad y he sido vegano desde hace unos 40 años.

El veganismo es una dieta que puede ser nutritiva, pero requiere concentración, un deseo de aprender y la voluntad de pasar bastante tiempo planificando, preparando y cocinando su comida. Ser un “vegano de comida rápida” no es saludable. Los donuts y las papas fritas son (por lo general) veganos, pero eso no los hace nutritivos.

En los Estados Unidos, la sección del congelador está llena de “chickin” vegano, “hamburguesas” veganas y otros alimentos franken. Los productos alimenticios manufacturados altamente refinados y procesados ​​no son saludables ya sea que incluyan o no productos de origen animal.

La “ proteína vegetal texturizada” (TVP) solía fabricarse a bajo precio con soja y se vendía en seco, a granel, a los “hippies”. Muchos vegetarianos y veganos en los años 60 y 70 lo usaron en “pan de nuez” y otras falsificaciones de alimentos. Luego, alguien en Food Product Manufacturing se dio cuenta de que si lo reconstituían, lo convertían en productos alimenticios parecidos a la carne, lo cocinaban y lo vendían congelados, podían cobrar más por ello. Incluso venden TVP reconstituido congelado para usar en lugar de carne molida cocida. Lea acerca de TVP aquí.

En mi opinión, no es “saludable” comer soja como un reemplazo de leche, como un reemplazo de carne, en tofu, edamame y quién sabe en qué otro lugar. Los humanos son OMNIvores. Hemos evolucionado comiendo una dieta variada de raíces, brotes (vegetales), frutas, semillas, vegetales, carne y pescado. Comer pescado ayudó a nuestros antepasados ​​a construir el cerebro humano “superior”. Si no comes productos de origen animal, estudia cómo cumplir tus requisitos nutricionales con alimentos veganos. Es complejo y multifacético. Por favor, estudie esta forma de nutrición antes de embarcarse en una dieta vegana.

¿El veganismo es una dieta saludable?

La dieta vegana no proporciona una salud óptima para el cuerpo humano.

No es una dieta saludable a largo plazo para la mayoría de las personas.

1. Los científicos y los médicos han llevado a cabo estudios y libros escritos que son deshonestos o engañosos.
2. La dieta vegana es potencialmente peligrosa, desde mi propia observación, lectura y experiencia.
3. No lo recomendaría como una dieta a largo plazo para una mujer embarazada.
4. Me siento incapaz de recomendar esta dieta a cualquiera.
5. Solo manténgase en una dieta vegana con la aprobación de un médico y con revisiones periódicas.
6. La dieta vegana ha matado a algunos bebés y arruinado la salud y la vida de algunas personas.
7. Una dieta vegana a corto plazo puede ser saludable, bajo supervisión médica.
8. De vez en cuando te encuentras con un vegano de venezuela largo muy raro y saludable, pero eso es extremadamente raro.

No soy un experto, pero he sido vegano y he observado a otros veganos, y he leído mucho sobre la dieta vegana y vegetariana.

¿El veganismo es una dieta saludable?

Gracias por la pregunta.

1. No a largo plazo, el veganismo no es una dieta saludable para la mayoría de las personas.
2. Sí a muy corto plazo. Siempre y cuando seas vegetariano, eres muy sedentario o puedes relajarte en casa sin hacer mucho.
3. Debe tomar vitamina B12, vitamina D, hierro y otros suplementos cuando sea vegano.
4. La dieta vegana es demasiado baja en B12, hierro, proteínas, zinc, taurina, L-caninitina, omega 3, DHA y otros nutrientes para ser saludable a muy largo plazo.
5. Internet y algunos libros raros escritos por mentirosos están cargados con información falsa sobre la dieta vegana.
6. Los ancianos son mucho más adecuados para la dieta vegana que las personas jóvenes o de mediana edad.
7. Para no ser vegano si todavía está creciendo, o si es una dama que todavía está menstruando.
8. No seas vegano si eres un trabajador físico.

Espero haber respondido tu pregunta

Es posible que sea una dieta saludable (no saludable), pero requiere mucho trabajo. Probablemente terminará comiendo muchos alimentos altamente procesados ​​para obtener los nutrientes que necesita sin consumir una cantidad desproporcionada de calorías. Por lo menos, es probable que necesite tomar suplementos, B12 es absolutamente necesario, seguido de hierro.

El tofu NO es una sustancia natural, es ALTAMENTE procesado.

La pregunta que siempre se hace es: “Entonces, ¿cómo es que todos los vegetarianos en India no son B12 deficientes?”

La respuesta es bastante desagradable: su comida está altamente contaminada con heces de animales, lo que les proporciona la B12 que necesitan.

Como chef ejecutivo de un restaurante vegano, creo que si es una forma de vida más que una dieta, es saludable. No ser vegano puede ser igual de saludable. Es el esfuerzo que pones en tu bienestar lo que importa. Comer de acuerdo con TU cuerpo importa. Mantenerse en forma, importa. Lo que haces en tu vida diaria puede ser todo el ejercicio que necesitas.

Uno puede preguntarse si ser vegano para bajar de peso puede traer resultados. La dieta vegana evita cualquier producto animal como carne, lácteos, huevos y miel. Es parte de una nueva tendencia por buenas razones, para el medio ambiente, la salud y la ética animal.

Tener un gran cuerpo y una mejor salud es el resultado final de la adopción de esta forma de vida. Creo que con un poco de planificación para evitar ciertos errores, fácilmente puede adelgazar y sentirse bien consigo mismo.

Más aquí: Vegano para bajar de peso | Cómo el veganismo te ayuda a perder peso

Puede ser una dieta muy saludable si se hace con cuidado y se complementa con B12 (ya sea a partir de una píldora de vitaminas o alimentos enriquecidos).

Sin embargo, debes esforzarte y planearlo. De lo contrario, podrías terminar sintiéndote débil y, por lo tanto, haciéndolo parar.

También puede ser un poco caro, pero sí, por supuesto, puede funcionar. Hay un montón de videos útiles en youtube sobre el veganismo, trate de evitar los extremos, ya que tienden a exagerar un poco.

No solo es saludable para usted, sino que también es saludable para el medio ambiente y también es saludable para los animales que no tienen que morir para terminar en su plato.

Dieta a base de plantas: 8 millones de vidas, $ 1 billón en atención médica, emisiones reducidas en un 70% – Naked Food Magazine

Como la mayoría de las dietas, puede ser saludable o no saludable. Es más una elección moral que otra cosa. Por ejemplo, Oreos, no es exactamente un alimento saludable, pero son veganos. Entonces puede ser vegano y comer saludablemente o puede comer muy poco saludable.

¿El veganismo es una dieta healilthy? Yo diría que sí, ¿pero una dieta balanceada? No.

Vegano incluye alimentos como verduras de hoja verde, cereales, leche, etc. El problema con solo esos alimentos es que no contiene toda la cantidad de aminoácidos necesarios para nuestro cuerpo. Incluso si tiene todas las cantidades, tiene que hacer una larga lista de alimentos diferentes para obtener esa cantidad.

Por otro lado, no vegetales, los alimentos como la carne contienen toda la cantidad de aminoácidos en una sola sesión de alimentos (carne en sí) a diferencia de las verduras donde las diferentes variedades combinadas obtienen esta cantidad.

Al igual que cualquier dieta, puede ser saludable o no saludable dependiendo de la cantidad de esfuerzo que le dediques. Los seres humanos evolucionaron como omnívoros, la proteína animal ha sido parte de nuestra dieta durante cientos de miles de años. Es más fácil mantener una dieta saludable (sin suplementos) al consumir proteína animal como parte de su dieta, ya que hay algunos nutrientes que no se encuentran en la proteína vegetal.

Si quieres ser vegano por razones éticas, es un objetivo que debes esforzarte, si quieres ser vegano por motivos de salud y estado físico, lo mejor es seguir siendo un omnívoro.

Puede ser muy saludable. Sin embargo, hay veces en que no obtienes los nutrientes adecuados que necesitas. Somos naturalmente omnívoros, lo que significa que obtenemos nuestros nutrientes de productos cárnicos y no cárnicos. No hemos evolucionado hasta el punto en que podemos comer una dieta totalmente ecológica y obtener los nutrientes adecuados que necesitamos para vivir una vida sana. Ahora, la mayoría de lo que hacen los veganos no los matará, pero puede hacer la vida muy difícil. En su mayor parte, lo más difícil es obtener los nutrientes adecuados que necesita para una dieta vegana. La vitamina D, el calcio, los omega 3, la vitamina B-12, el hierro y el yodo son las mayores deficiencias en una dieta vegana. Hay nn sustitutos de la carne para estos todos excepto B-12 que solo se encuentra en la carne. Pero afortunadamente vivimos en el futuro 🙂 y tenemos suplementos que pueden ayudar con esto. Si necesita saber más sobre los suplementos y las deficiencias, le sugiero que lea este blog de ayuda: http://www.theemanata.com/vegan- …

He sido vegano durante 26 años, y aunque no he sido especialmente cuidadoso con la planificación de mi dieta, no tengo ningún problema de salud atribuible a mi dieta. Raramente uso suplementos, aunque la pequeña cantidad de leche de soja que bebo ha agregado B12. Hago entrenamiento con pesas y estoy al menos en forma como la persona promedio de mi edad.

Si no es nutritivo, no es saludable. Muchos veganos nuevos se equivocan y les causa daño. En tales casos, lo único bueno de su dieta es que al menos no consumen proteínas animales, lo que es, por supuesto, perjudicial para los humanos.