La razón por la cual una persona sufre de High Sugar se debe principalmente al hecho de que no puede producir insulina (sin insulina o, al menos, insuficiente insulina) y / o el hecho de que su cuerpo es resistente a la insulina.
¿Qué es Blood Sugar?
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Si retrocedemos un par de pasos.
Cuando comemos, la comida se digiere y se convierte y se convierte en Azúcar (glucosa) en nuestra sangre. Esto es Blood Sugar.
Las células beta en nuestro páncreas, sintiendo esto, producen cantidades adecuadas de insulina. Se requiere insulina para que nuestras células absorban el azúcar de la sangre. Esto se usa posteriormente como combustible.
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Después de esto, los niveles de azúcar en la sangre vuelven a la normalidad. Las células Beta detienen / reducen la producción de insulina, (según los niveles de azúcar en la sangre).
Por qué el nivel alto de azúcar en sangre en diabéticos:
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En personas con niveles altos de azúcar en la sangre (diabéticos), la insulina está ausente, no está disponible de inmediato, o no se produce de manera suficiente en el momento adecuado. Además, la insulina producida no es suficiente para hacer que las células absorban azúcar de la sangre (resistencia a la insulina) lo suficientemente rápido, lo que da como resultado valores altos de azúcar en la sangre.
Por qué el nivel alto de azúcar en la sangre NO es algo bueno:
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Los números de azúcar en la sangre más altos de lo normal no son buenos, ya que con el tiempo, esto puede causar daños severos en muchas partes de nuestro cuerpo.
¿Qué tipo de comida es aconsejable?
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Por lo tanto, es recomendable, para los diabéticos, comer alimentos que no digieren rápidamente y producir un pico de azúcar en la sangre.
Los carbohidratos simples, como el arroz blanco, el pan blanco, la harina de todos los tipos, la papa, etc. son alimentos que se digieren muy rápidamente, lo que a su vez produce un pico de azúcar en la sangre.
Los carbohidratos complejos, como la avena, toman tiempo para digerir y, por lo tanto, NO producen un pico de azúcar en la sangre, tanto como los carbohidratos simples.
Además, las proteínas (si se consumen en cantidades moderadas) y la grasa (no las grasas trans) NO se digieren rápidamente y, por lo tanto, NO producen picos de azúcar en la sangre, como lo hacen los carbohidratos simples.
Hábitos alimenticios aconsejables:
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Los siguientes hábitos alimenticios también son muy recomendables:
1) NO omitas comidas
2) NO se salte el desayuno (sí, esto está influenciado)
3) Come una buena cantidad de proteína de calidad con TODAS LAS COMIDAS
4) Coma una buena cantidad de proteína de calidad con el desayuno (sí, esto se enfatiza)
Las siguientes sugerencias para personas que NO toman medicamentos para la diabetes.
Si toma Medicación para la Diabetes, siga estos pasos con EXTREMA Precaución, PROBANDO CON FRECUENCIA, para asegurarse de que sus niveles de Azúcar en la Sangre NO bajen a Niveles Peligrosamente Bajos.
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5) Deja un espacio de 4-5 horas entre tus comidas … SIN COMER ENTRE COMIDAS
6) Coma su cena temprano de 6 pm a 7 p. M. NO COMER EN NINGÚN TIPO hasta el desayuno
7) Deje una brecha de 12-14 horas antes de su DESAYUNO la mañana siguiente
Otras sugerencias:
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1) Asegúrate de controlar tus porciones de comida. (Reduce cuánto comes)
2) Come SOLO CUANDO TIENES HAMBRE … El hambre debe ser la ÚNICA RAZÓN para comer
3) Mastique bien su comida, DISFRUTE de su comida y COMA LENTAMENTE …
4) Asegúrate de probar los Blood Sugar Spikes con un Home Blood Sugar Monitor. Si bien estos no se pueden utilizar con fines clínicos, si se usan adecuadamente, te dan un estadio de béisbol bastante bueno de dónde están tus niveles de azúcar en la sangre en cualquier momento. Esto puede, por lo tanto, ser utilizado para evaluar cómo su nivel de azúcar en la sangre aumenta después de comer ciertos alimentos y cantidades, y luego puede adaptar su ingesta de alimentos y porciones, en consecuencia.
5) Asegúrese de analizar su HbA1c (en un laboratorio de pruebas certificado) regularmente. Si bien comúnmente se sugiere realizar una prueba cada 3 meses, no es una mala idea probar su A1c todos los meses. Esto asegura que estás en el camino correcto con tu consumo de Nutrición.
MUY, MUY IMPORTANTE:
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1) Si está tomando medicamentos para su diabetes, asegúrese de realizar pruebas de glucemia con mucha frecuencia. NO quieres entrar en una situación de Nivel de Azúcar en la Sangre demasiado BAJO. Si cae a niveles que son demasiado bajos (70 mg / dL e inferiores), podría ser FATAL.
2) Siempre acérquese a su doctor diabético ANTES de hacer ajustes / cambios a su ingesta de alimentos y / o medicamentos.
3) Hable con un nutricionista certificado antes de realizar cualquier ajuste / cambio en su ingesta de nutrición. Asegúrate de informarles que sufres de nivel alto de azúcar en la sangre (eres diabético).
4) Haga lo que haga, NO piense que puede tomar sus medicamentos, pero continúe con Hábitos alimenticios no saludables. Esto no está bien.
5) PRUEBA REGULARMENTE tus Azúcares en la Sangre (Ayuno, Post Prandial (Picos de BG) y Aleatorio) … al igual que tu HbA1c
TENGA EN CUENTA:
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Yo no soy un médico. Tengo diabetes yo mismo … Controlo mi diabetes a través de NUTRICIÓN, EJERCICIO y a través de PRUEBAS REGULARES.
RENUNCIA:
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Ninguna de las discusiones anteriores debe tomarse como Consulta médica o como Tratamientos médicos.
Deben usarse ÚNICAMENTE COMO GUÍAS DE SENTIDO COMÚN.
NECESITARÁ ACERCARSE A SU MÉDICO Y NUTRICIONISTA CERTIFICADO antes de realizar CUALQUIER CAMBIO EN SU MEDICINA Y / O HÁBITOS DE ALIMENTOS, especialmente si padece Azúcar en sangre alta.
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