No escuches a nadie como
Tome 2 cucharadas o 3 cucharadas.
Calcule el tamaño de la pala, cuánta proteína hay en esa 1 cuchara.
Calcule las calorías que consume con esa primicia y si las calorías de mantenimiento diario son, por ejemplo, 2600, intente incluir esas calorías de proteínas en ese ajuste de 2600.
La buena forma física y la consecución de objetivos no significa que le alcance calorías de mantenimiento y ahora come de 2 a 3 bolas de proteína después de eso.
Lo que les estoy diciendo aquí, ya sea que se centren o trabajen en fatloss o en el seguimiento de la acumulación de calorías, es esencial.
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Si no lleva un registro de las calorías que consume, y si consume muchas más calorías que sus calorías de mantenimiento, terminará engordando , comiendo más o consumiendo más proteína, lo que no garantiza la construcción de músculo.
- Comer inteligentemente
- Verificando tu consumo de calorías
- Cálculo de los requisitos de su cuerpo para la proteína de carbohidratos y grasas saludables
- Régimen de ejercicio
- Consistencia
- Comer verde y limpio
Y el descanso definirá tus objetivos y los de tu cuerpo.
Va igual con la pérdida de grasa o la construcción muscular.
Controle su nutrición y luego estará listo.
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Que tengas un buen día
