Hola,
Gran pregunta!
Carb Cycling se refiere puramente a cantidades específicas de carbohidratos consumidos en días diferentes.
La forma más simple y efectiva para el ciclo del carburador es la siguiente.
Días de reposo / baja intensidad (Cardio): cantidades mínimas de carbohidratos (principalmente provenientes de vegetales)
Días de intensidad moderada: apunte a 2-3 días por semana. Aquí es donde puede incorporar carbohidratos complejos (camote, calabaza, avena) en su dieta y principalmente en sus entrenamientos.
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Días de alta intensidad (piernas o parte superior de la parte superior del cuerpo): 1-2 veces por semana, según la composición corporal actual. Esto es para reponer todo el glucógeno muscular perdido (Energía) para alimentar tus próximos entrenamientos.
Eche un vistazo a este excelente artículo que escribí sobre todas las cosas Carbohidratos Carbohidratos: lo bueno, lo malo y lo feo | Aptitud de fuerza externa
¡Espero que esto ayude!
