¿Cuáles son los beneficios de las proteínas para las personas que desean perder peso?
1) Las proteínas aumentan la quema de grasa
La digestión de proteínas requiere más energía que la digestión de carbohidratos o grasas. Esto significa que quemas más calorías para procesar las proteínas. La proteína tiene un alto efecto térmico en su cuerpo. El efecto térmico es el consumo de energía adicional requerido para la digestión y absorción de los alimentos. El efecto térmico de las proteínas es del 20%. Es decir, se usan 100 kcal de proteína (25 gramos x 4 kcal) de 20 kcal para procesar.
2) Las proteínas dan una sensación de saturación por más tiempo
Cuando tome proteína adicional notará que tiene menos hambre. Las proteínas dan un sentido completo sin entregar muchas calorías. Las proteínas permanecen más tiempo en el estómago para que te sientas más rápido y más largo. Debido a la difícil digestión de las proteínas, te dan una sensación de saturación por más tiempo.
3) La proteína asegura la preservación del tejido muscular
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La proteína es importante no solo para hacerte perder grasa, sino que también contribuye al mantenimiento de tu tejido muscular. Su cuerpo usa los aminoácidos en proteínas para construir tejido muscular, lo que no solo lo hace más fuerte y fuerte sino que también quema calorías, incluso cuando está en el sofá. El tejido muscular mantiene su metabolismo alto, lo que facilita la quema de energía.
4) La proteína estabiliza el nivel de azúcar en la sangre
Debido a que la proteína es una buena fuente para estabilizar su nivel de azúcar en la sangre, se produce menos azúcar en la sangre. Esta es otra forma de contrarrestar el almacenamiento de grasa.
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