Cómo comer 750 gramos de pollo en una comida

No intente perder peso y volumen al mismo tiempo. El músculo es pesado, por lo que el peso no es un indicador confiable para decirte cómo te está yendo.

En primer lugar: 1000 calorías por día no es ayuno intermitente. Es inanición. Obtiene la mitad de las calorías que una persona sedentaria necesita para funcionar (y eso sin contar el ejercicio que presumiblemente hace para obtener el sixpack que desea).

¿Cómo se come 750 gramos de pechuga de pollo en una comida?

Tu no

Dependiendo del tipo de pollo y de cómo se prepara, 750 gramos de pechuga de pollo le dan cerca de 200 gramos de proteína, que es 4 veces más de lo que una persona promedio necesita. [1] Esa misma persona promedio de 70 kg necesitaría alrededor de 105 gramos de proteína si estuvieran volcando con fines de culturismo. [2] Así que incluso entonces, tus 750 gramos de pechuga de pollo significa que estás comiendo el doble de lo que necesitas.

No tiene sentido comer más proteínas de las que necesita, ya que las calorías no utilizadas se almacenan en el cuerpo en forma de grasa, que es exactamente lo que quiere evitar.

Comience a comer una dieta que tenga la cantidad de calorías que necesita. No deberías tener un déficit de más de 500 calorías, porque más no es mejor.

Notas a pie de página

[1] Motor de conocimiento computacional

[2] ¡Reglas de aumento para el culturista natural!

Algunas personas tendrían dificultades para limitarse a solo 750 gramos. Eso ni siquiera es un pollo entero, que como todos sabemos es una sola porción conveniente.

De acuerdo, estoy bromeando un poco, pero solo un poco.

Como otros han notado, tus matemáticas están apagadas. Solo el pollo solo proporcionaría 1,238 calorías (a 165 calorías por 100 g de carne de pechuga) y más proteína de la que necesita. Sería mejor con una dieta más completa que incluye mucha más variedad. Pescado, huevos, frijoles, frutas y verduras frescas, y así sucesivamente. Esto sería mucho más divertido, saludable y sostenible.

Un déficit moderado de calorías está bien, pero exagerarlo hará que sea más difícil entrenar y fortalecerse. Y no es sostenible. Concéntrese en buenos hábitos que serán permanentes en lugar de una campaña a corto plazo que se revierte rápidamente una vez que se detiene.

Máx. 1000 calorías es una dieta de hambre para la mayoría de las personas. Cuando te estás muriendo de hambre, es muy difícil consumir 179 gramos de proteína en una sesión. ¿Por qué no divide la proteína en dos o tres comidas y tiene un montón de verduras sin almidón en cada comida? Necesita vitaminas, minerales y fitonutrientes que se encuentran en vegetales pero no en carne. Comer 179 gramos de proteína sin fibra también causará estragos digestivos.

El ayuno intermitente, el hambre y el hambre es una receta para el peso del yoyo. Te animo a reconsiderar este plan de dieta.

Por favor, consulte a un nutricionista, ya que este no es un plan de comidas eficiente, ¡en absoluto!

Esta es una dieta muy poco saludable que NO funcionará en el largo plazo,
Me parece que tienes algunos hábitos alimenticios desordenados y te recomiendo encarecidamente que busques ayuda profesional / veas a un nutricionista para ayudarte a crear un plan de alimentación saludable.

De ninguna manera soy un médico certificado, pero puedo asegurarle que comer así no lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

En pocas palabras, cuando consumes una gran cantidad de comida a la vez, luego ayunas durante una gran parte del tiempo, tu cuerpo entra en “modo de inanición”, que solo te hará ganar peso a largo plazo. El camino hacia un cuerpo sano y en forma, es comer muchas porciones pequeñas al día de esa manera su cuerpo nunca ayuna.

Espero que mi breve explicación te ayude y te obligue a buscar un profesional para recibir más ayuda.

Consigue un tipo realmente fuerte para empujarlo por tu garganta.

¿No suena como una buena idea? Derecha. No trates de comer tanto pollo sentado. Tonta idea.

No sé de dónde sacaste la información para calcular tus necesidades de proteínas, pero a partir de ahora deberías ignorarlas.

Y 1000 calorías / día es una dieta de hambre. Deja de hacer eso o te mataras a ti mismo. Nunca siga una dieta de pérdida de peso y nunca coma menos de su BMR.

Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Además, Quora tiene una política de nombres reales. Amablemente lo respeta.

Estoy teniendo el mismo problema.

Intento obtener 150 gramos de proteína en un día, para lo cual consumo 400 gramos de pechuga de pollo.

Y es bastante difícil. Imagino cómo sería comer 750 gramos.

El único consejo que puedo darte es usar huevos blancos, queso, leche y otras fuentes de proteínas para reemplazar parte de la ingesta de pollo.

Y no hay necesidad de una sola comida. Arruinará su salud y no le dará los resultados que desea.

Para six-pack, debe reducir un poco los carbohidratos y seguir una dieta alta en proteínas y grasas.

Intente comer porciones pequeñas 4-5 veces al día y consuma carbohidratos cerca del período de entrenamiento.

No hay necesidad de cambios dramáticos para obtener six-pack.

No entreno abdominales, ni hago cardio, pero estos cambios hicieron que mis abdominales fueran visibles en solo 2 meses.

Y no te olvides de beber mucha agua.

Buena suerte !

Primero, tus números parecen equivocados. El pollo tiene alrededor de 240 calorías por cada 100 gramos, esto lo pone en 1800 calorías por día de pollo. A menos que seas un fisicoculturista, no necesitas tanta proteína. Entonces, probablemente no deberías estar comiendo más de una libra y media de pollo por día. Debe tener una dieta balanceada o lo que recomiende un nutricionista.

Necesitas ver un nutricionista y posiblemente un doctor. Ellos pueden proporcionarle información reli y ayudarlo con un plan para mejorar su salud.

Corrección: bonelwas skinless ckicken breast es solo 110 calorías por 100 gramos. El promedio para un pollo con piel es 240.

Incluso si está haciendo SI, aún puede comer más de una comida. Hay una razón por la cual los culturistas que hacen abulco comer seis o más comidas al día, es para que puedan manejar el volumen de alimentos.

Además, para 180 g de proteína de pechuga de pollo puro, está buscando alrededor de 600 g, no 750

Un bocado a la vez … 😉

Encuentro que no es demasiado difícil: solía comer 400-500 g por comida hasta que pude haber comido más …

Por supuesto, el punto principal aquí es si su estrategia tiene algún sentido …