Para ti, se trata de recuperación. Si eres un atleta y entrena dos veces al día, estás empujando tu cuerpo hasta los límites. Esto crea una gran cantidad de subproductos metabólicos como el ácido láctico que ralentiza su recuperación y lo mantiene adolorido.
En primer lugar, debe marcar su ingesta de proteínas. Como atleta, debe considerar consumir de 1 a 1.2 gramos de proteína por kg de peso corporal. Esto podría ser de fuentes primarias de proteínas como carne, pollo, pescado y productos lácteos.
En segundo lugar, debe consumir carbohidratos complejos de calidad a partir de fuentes como trigo integral, arroz integral, quinua, mijo finger, avena de corte de acero y miiles. Asegúrese de que sus macros coincidan con sus niveles de actividad.
En tercer lugar, coma grasas saludables como avacados, nueces, semillas como lino y calabaza y aceites de coco y oliva EV.
Tome un multivitamínico y mineral y aceite de pescado 1000 mg todos los días para ayudar a la recuperación.
Marque en las macros en proporciones correctas y se recuperará mejor y tendrá un mejor rendimiento. ¡Todo lo mejor! Aclamaciones
