Una dieta balanceada es una dieta que contiene las proporciones adecuadas de carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua necesaria para mantener una buena salud.
Para obtener la nutrición adecuada de su dieta, debe consumir la mayoría de sus calorías diarias en:
- frutas frescas
- vegetales frescos
- granos enteros
- legumbres
- nueces
- proteínas magras
La persona promedio necesita comer solo alrededor de 2,000 calorías por día para mantener su peso. Los niños pueden requerir mucho menos, mientras que los hombres y mujeres muy activos físicamente a menudo necesitan más calorías. Los hombres generalmente necesitan más que las mujeres, y las personas que hacen ejercicio necesitan más calorías que las personas que no hacen ejercicio.
Dado que las necesidades calóricas se pueden satisfacer tan fácilmente, debe limitar el consumo de calorías vacías, es decir, aquellas que proporcionan poco o ningún valor nutricional. Por lo tanto, la fuente de calorías diarias es tan importante como la cantidad de calorías que consume.
