Supongamos que su necesidad calórica diaria es de 2000 kcal. ¿Qué sucede si comes 4000 kcal en días pares y nada en días impares?

Muy poco “pasará”.

Seguramente engendrarás una liberación de Huan Growth Hormone en tu ayuno de 24 horas, lo que reducirá tus reservas de grasa corporal. Luego, en tu día de comida, es muy probable que tengas un exceso de energía de los alimentos, que tu cuerpo almacenará como grasa.

Es depende de lo que haces todos los días. Si se encuentra en un clima templado, o en un clima extremo, por ejemplo en el Ártico, donde los trabajadores de los equipos de perforación requieren alrededor de 9,000 calorías al día para sobrevivir al frío (y al trabajo).

Sin embargo, es algo a tener en cuenta, evolucionamos con periodos de abundancia y periodos de hambruna, y es por eso que almacenamos grasa. Tu cuerpo lo soportará.

Suponiendo que requiera “Exactamente” 2000 cal por día, perderá un poco de peso haciendo eso, asumiendo que está comiendo menos de 2000 calorías de grasa. Mucha gente come de esa manera y yo también ocasionalmente hago eso. Se llama ayuno de día alternativo. El enfoque más común es comer 500-600 cal en días rápidos en lugar de cero, ya que es más fácil para las personas cumplir. Pero hay muchos puristas que no consumen calorías en días de ayuno.

La razón principal por la que perderás peso es porque nuestros cuerpos no son eficientes en el almacenamiento de calorías sin grasa. Es por eso que mencioné anteriormente que si está comiendo menos de 2000 calorías de grasa, eso significa que provienen de carbohidratos (es casi imposible tener un exceso calórico de proteína). Y las tiendas de carbohidratos son limitadas. Una vez que sus depósitos de glucógeno están llenos, su cuerpo aumenta la combustión de la cabina a través de la generación de calor. Si hay incluso más carbohidratos, entonces su cuerpo los convierte en grasas, pero algunas calorías se pierden en el proceso. Perdió alrededor de 30% de calorías al convertir carbohidratos a grasas.

2000 calorías es exceso para el día que necesitaría ser almacenado. A menos que tenga 2000 calorías en calorías para almacenar, su cuerpo perderá calorías durante el almacenamiento. De modo que aumentará su “consumo de calorías” a más de 2000 por día. Y su consumo de calorías será de 4000, por lo que perderá algo de peso para adaptarse.

Aparte de eso, hay otra razón para perder peso, que es el aumento en la producción de glucagón. El glucagón también aumenta el gasto de energía.

Además del ligero efecto de pérdida de peso, la mayoría de las personas se sienten mejor con el ayuno periódico. También cambiará su relación con la comida y se acostumbrará a no comer durante períodos prolongados, lo cual es muy útil en muchas situaciones.