¿Puedo tomar cápsulas de vitamina E diariamente?

La vitamina E es principalmente para una fuerte inmunidad y una piel y ojos sanos; sin embargo, se pueden usar dosis más altas para tratar las deficiencias de vitamina E. Pero uno no debería tomar más a menos que un médico lo indique.

Con dosis superiores a 400 Unidades por día y el uso a largo plazo pueden ocurrir los siguientes efectos secundarios.
•Visión borrosa
•Diarrea
•mareo
•dolor de cabeza
• calambres en el estómago o náuseas
• cansancio o debilidad inusual
• erupciones leves

En lugar de tener cápsulas, puede optar por una forma natural de mejorar el nivel de vitamina E en su cuerpo.

•Almendras
•Avellanas
•Semillas de girasol
• Espinaca cocida
•Aguacates
•Pescado
•Mangos
•Kiwi
•Brócoli

No, no debes consumir Vit E diariamente.

Ciertas vitaminas como E, D y A se basan en aceite. Tienden a almacenarse en el cuerpo

(Otras vitaminas como C y B 12 son solubles en agua. Estas vitaminas solubles en agua se eliminan de nuestro sistema a través de la orina). Por lo tanto, generalmente no hay daño si estas vitaminas solubles en agua se consumen a diario. Sin embargo, las 3 vitaminas que son a base de aceite no se deben consumir a diario ya que puede acumularse una cantidad excesiva de esa vitamina en su sistema. Esto acumulado puede tener un efecto tóxico sobre nosotros. (Puede buscar en Google los efectos tóxicos de A, D y E para su información).

Su ingesta diaria de vitamina E en forma de alfa-tocoferol no debe exceder de 1,000 miligramos o 1,500 unidades. El consumo de más de esta cantidad podría provocar problemas de sangrado, que podrían volverse lo suficientemente graves como para causar sangrado en el cerebro y provocar un derrame cerebral. La Cantidad Dietaria Recomendada, o RDA, de vitamina E para adultos es 15 miligramos por día, o 22 unidades internacionales. Si está embarazada o en periodo de lactancia, necesita un poco más, aproximadamente 19 miligramos o 29 unidades internacionales.

¡SÍ! no puede consumir más de 400 UI. La cantidad diaria recomendada ( RDA ) de vitamina E es de 15 miligramos por día y un máximo de 400 UI.

Yo mismo consumo 400 UI ya que la vitamina E es un antioxidante. Los antioxidantes son compuestos que protegen al cuerpo de los “radicales libres”, los subproductos del metabolismo energético que pueden dañar las células.

Recuerde que la vitamina E es una solución de grasa a diferencia de la vitamina C, que es soluble en agua. La grasa soluble se almacena en su cuerpo, y la parte más importante es qué tipo de vitamina E está tomando.

Yo consumo alfa tocoferol, mientras recibo d-alfa tocoferol a una tasa económica a diferencia del alfa tocoferol.

La vitamina E viene en ocho formas diferentes, todas derivadas de plantas. Las ocho E están divididas en dos clases:

• Los tocoferoles consisten en 4 tipos de vitamina E, alfa, beta, gamma y delta. Las características que distinguen a cada una son ligeras diferencias químicas (ubicación y número de grupos metilo) en su estructura central.
• Los tocotrienoles son prácticamente idénticos a los tocoferoles en su estructura, a excepción de la presencia de 3 enlaces insaturados (por lo tanto, trienol). Los tocotrienoles alfa, beta, gamma y delta son más permeables a las membranas celulares debido a sus enlaces insaturados. Esta diferencia química imparte ciertas ventajas sobre los tocoferoles menos permeables.

El antioxidante más potente del grupo es el alfa tocoferol. Por razones aún desconocidas, esta forma de E representa la mayor parte de la vitamina E presente en nuestro suero. Esto es desconcertante, ya que las plantas que normalmente consumimos contienen mucha más gamma tocoferol. Los científicos especularon originalmente que nuestros cuerpos requieren altos niveles séricos de alfa tocoferol y han desarrollado mecanismos para retenerlo. Por lo tanto, las multivitaminas casi siempre contienen alfa tocoferol.

Tome 400 UI por día, es decir, alfa tocoferol buscar alfa.

En mi opinión, nunca tome suplementos vitamínicos en forma de tableta o cápsula hasta que no lo requiera con algún fin terapéutico como medicamento. Sin embargo, haga un hábito de alimentación saludable e incluya frutas, verduras, leche, levadura, champiñones, nueces, miel, cuajada, cereales germinados, etc. en su dieta para obtener vitaminas de manera natural.

De acuerdo con Joel Furhman, MD, autor de “Eat to Live:”

La vitamina E suplementaria en los rangos de dosificación más altos que lo que se puede lograr con los alimentos se asocia con un aumento en el riesgo de mortalidad. La vitamina E es una vitamina antioxidante que podemos obtener fácilmente de nueces y semillas crudas, en lugar de en un suplemento.

25 Consulte esta página para obtener más información: Elegir el multivitamínico adecuado es primordial, ya que la mayoría puede ser perjudicial para su salud

La vitamina E es soluble en grasa y cualquier exceso, el cuerpo no puede manejar. Así que sigue los consejos médicos de Nader, nunca a diario.

Se puede esperar que el consumo regular de más de 1 mg de vitamina E por día cause hipervitaminosis E, con un riesgo asociado de deficiencia de vitamina K y, en consecuencia, de problemas de sangrado.

Si hay una indicación para tomar vit E, como calambres y pérdida de cabello, entonces puede tomarlo, pero la hipervitaminosis siempre debe tenerse en cuenta, así que tome el consejo del médico.

No conozco ninguna razón por la cual una persona no puede tomar vitamina E a diario. Hago. Tomo una forma natural, no la forma sintética. Hay una diferencia en este caso:

Natural vs Sintético: ¿Qué da?

Almendras, espinacas, camote, aguacate, germen de trigo, semillas de girasol, aceite de palma, calabaza, trucha, aceite de oliva, estos son los alimentos ricos en vitamina E. Si los toma en cantidad suficiente entonces está bien, de lo contrario puede optar por la Cápsulas de suplementos. Tenga en cuenta que la dosis diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg (30 UI).

Puedes hacerlo, pero si tienes una dieta medianamente aceptable, es probable que no necesites tomar ninguna cápsula. No malgastes tu dinero en tabletas de vitaminas a menos que estén recetadas para un problema médico específico.

Sí, por supuesto, 4 más información visita en

¿Por qué quiere tomar cápsulas de vitamina e? Dosis depende de su enfermedad