Si generalmente subsiste con una dieta de solo productos lácteos, granos, carne y un poco de salsa de espagueti ocasional, ¿tomar un multivitamínico diario tendría algún efecto beneficioso?

Es difícil de decir sin más detalles. Muchos alimentos, incluidos los productos lácteos (en los EE. UU.) Y algunos productos de granos, están “fortificados” con vitaminas adicionales para aumentar su perfil nutricional natural. Pero puede correr el riesgo de quedarse sin vitamina C (ácido ascórbico) debido a la falta de frutas y verduras (pero los tomates son una fuente rica), y el consumo de fibra dependerá del tipo de granos que elija, así como de su preparación (tostar pan, por ejemplo, aumenta su contenido de fibra).

Sí, si contenía suficiente tiamina AKA vitamina B1 (para prevenir el Beriberi potencialmente mortal) y riboflavina AKA vitamina B2 (para evitar daños serios en las membranas mucosas de ojos, boca, labios y grietas secas de la piel AKA Pellagra vea Descubrimientos de vitamina y Desastres ), el ácido ascórbico AKA vitamina C (sin este dos meses en la dieta de moda desarrollar escorbuto potencialmente fatal).

Dado el hecho de que la dieta que describes carece completamente de frutas y verduras, entonces sí, recomendaría un multivitamínico. Uno que contiene vitaminas B y vitamina A y C como mínimo. O simplemente podría agregar frutas y verduras en su dieta.

Supuestamente, la forma de verse saludable necesita muchos carotenoides, se realizó un estudio (y se habló Ted) sobre el cambio de color de la piel y la mejora resultante en las puntuaciones de atractivo que proviene de la dieta rica en carotenoides (generalmente en frutas y verduras y cosas como camarón y salmón con los pigmentos de color). Dicho esto, no estoy seguro de si puedes obtener un carotenoide y otras multivitaminas micro nutrientes menos conocidas.

No estoy seguro de los niveles de antioxidantes en los cereales, pero el aumento de antioxidantes también podría ser útil, así que mientras consumas suficiente chocolate y bebas suficiente café como yo, tal vez estarás bien para ellos.

Otros han mencionado posibles deficiencias vitamínicas que podrían beneficiarse de un multivitamínico “normal”, así que supongo que la respuesta es sí, la multivitamina normal podría ser útil. Sin embargo, si comes granos fortificados como cereales para el desayuno, podría ser innecesario. Me gusta simplemente tomar cualquier multivitamis que pueda encontrar, así que no siento que deba microgestionar todo lo demás

Por supuesto que sí. Para usted, le recomiendo cualquier tipo de multivitamina que sea masticable o líquida para una mayor absorción, preferiblemente con alimentos. También mencionó productos lácteos, ya que lo incluyó en su dieta de todos modos, una mezcla de batido de harina de dieta fortificada en polvo no sería tan mala idea, solo asegúrese de que sea baja en glucémico.