La respuesta es la misma, ya sea que usted ya esté enfermo, joven o viejo: no puede estar seguro de prevenir una enfermedad mortal (y de todos modos, algo lo va a lograr al final). Lo que puedes hacer es adoptar un estilo de vida que reduzca el riesgo. Hablo por experiencia, ya que viví lo que pensé que era un estilo de vida saludable desde la edad de 30 años – OK, hubo un extraño lapso de vez en cuando – (de acuerdo con la sabiduría recibida en ese momento, algunos de los cuales resultaron ser no solo falso sino que realmente me hizo más propenso a la enfermedad). Llegué a 71 OK, pero luego obtuve (se suponía que casi era) cáncer terminal (hace 10 años), luego enfermedad renal crónica e hipertensión. Ahora manejo los tres no demasiado mal.
Mis consejos para reducir el riesgo de enfermedades graves el mayor tiempo posible son:
basado en la mejor evidencia científica (ver enlaces y en Google, PubMed):
a. Evite fumar, tanto por los pacientes como por quienes los rodean, incluidos los cigarrillos electrónicos.
segundo. ejercicio (que bombea el sistema linfático, el sistema inmune, alrededor del cuerpo): camino durante aproximadamente 1.5 horas / día (más de 10,000 pasos / 5 millas); y 2-3 veces a la semana hago ejercicios simples de resistencia más 3 ráfagas de 20 segundos de ejercicios de alta intensidad (ahora en un ciclo estacionario, previamente sprints) con 2 minutos de pausa lenta. Corre por tu vida: el ejercicio protege contra el cáncer (y aquí, aquí). Mira esto, esto, esto y esto
do. mantener mi cintura por debajo de la mitad de tu estatura; grasa, especialmente visceral (cintura), mejora la inflamación y es un potenciador del cáncer. Ver también aquí y aquí
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re. Los efectos de los alimentos en nuestros genes: por lo tanto, no consumen alcohol, azúcar / carbohidratos rápidos, bebidas dietéticas (el mejor té verde) o carne: ahora intento hacer una dieta cetogénica (carbohidratos totales por debajo de 50 g / día) con aguacate y aceite de coco para mantener mi ingesta de grasa alta. Muchos vegetales funcionan para mí, y ahora me he vuelto vegano, con buenos resultados, especialmente para mi riñón. Orgánico puede ser lo mejor. Recientemente me he embarcado en una “Dieta para imitar el ayuno” 5 días / mes (se cree que el ayuno en general es útil) ya que reduce el envejecimiento / aumenta la función inmune (pero es mejor no hacerlo a menos que esté libre de cualquier evidencia de cáncer ) Ver también aquí
mi. Poca fruta ahora, ya que mantengo baja mi ingesta de azúcar, principalmente bayas / corrientes rojas y negras
F. Verduras: brócoli, coliflor, hojas mixtas, espinacas, champiñones, cebollas, pimientos dulces, guindillas (como una gran ensalada a la hora del almuerzo). Ver también aquí y aquí
gramo. Buena higiene bucal – después (no antes) del desayuno y la cena, usar hilo dental y usar una pasta de dientes sin flúor. La enfermedad de las encías es una importante fuente de inflamación, un estimulante del cáncer (enfermedad periodontal relacionada con ciertos tipos de cáncer , bacterias orales relacionadas con el cáncer de páncreas, cómo los microbios en la boca pueden empeorar el cáncer colorrectal); y aquí; y aquí: Alzheimer y problemas cardiovasculares.
h. Buen sueño de 8 horas todas las noches (y una epidemia de privación de sueño: riesgo de salud no reconocido de la pérdida de sueño)
yo. Bueno, y todos los días, la defecación. Ahora uso un taburete achaparrado, me permite ponerme en cuclillas en el inodoro, similar a los países del tercer mundo, ya que esto permite una mejor eliminación. El microbioma, principalmente las bacterias intestinales, es una fuente importante de salud / enfermedad / sistema inmune y el balance de insectos influye en esto. La investigación está en sus etapas iniciales sobre cómo mejorar esto, pero el buen rendimiento parece mejorar las cosas.
j. Agua filtrada
k. Evite / no use cosas como ambientadores, desodorantes, vaporizadores, velas perfumadas, etc .; mantener el hogar bien ventilado; tal vez use un purificador de aire
l. Ya no tomo muchos suplementos (habiendo tomado lotes, de manera intermitente); al parecer, ninguno parece estar relacionado con ninguna de mis medidas de salud / cáncer (excepto, algunas veces, mal). Tomo un sobre que comprende una supuesta ingesta óptima, llamada NutriShield, y 2.000 UI de Vit.D3 al día. Vit.C se encuentra útil para algunos cánceres. Sin embargo, evite las vitaminas B6 y B12, especialmente para el cáncer de pulmón
metro. Superviso la composición corporal diaria, el cáncer y el riñón con marcadores de cáncer molecular cada mes, y consulto a los consultores si superan los “normales” durante 2 o más meses.
norte. Haga un diario (quién, hora, fecha, lugar) de mis visitas médicas, preguntas para hacer, respuestas, consejos. Me sorprendió la frecuencia con la que la gente médica perdió, incluso datos médicos recientes.
