Sí, es necesario hacer un plan sobre cuándo y cómo tomar el suplemento de fibra. A continuación menciono los puntos a tener en cuenta al hacer este plan:
- Si aún no ha comenzado a tomar el suplemento de fibra, entonces debe comenzarlo lentamente . Poco a poco me refiero a aumentar gradualmente la cantidad hasta que alcance la dosis prescrita (la dosis diaria de suplemento de fibra escrita en el paquete). Haz esto durante al menos dos semanas. A veces, comenzar de repente con el suplemento de fibra puede causar hinchazón, dolor en el pecho, inquietud, malestar abdominal y cambios en el hábito de la comida debido a la producción de gas. Incluso al aumentar lentamente la dosis, puede experimentar estos efectos secundarios, pero no debe temer: se resolverán en 1 o 2 semanas.
- Tome el suplemento de fibra a una hora diferente del día . Esto es aún más importante en su caso, ya que también está tomando suplementos proteicos. El suplemento de fibra aumenta el movimiento intestinal y por lo tanto dificulta la absorción de los suplementos proteicos. Así que mantén al menos 2 o 3 horas entre ellos.
- El mejor suplemento de fibra proviene de los alimentos. Intente tomar alimentos que contengan fibra y disminuya la dosis del suplemento de fibra. Esto está científicamente demostrado que los alimentos proporcionan una mejor calidad de fibra que los que se proporcionan en los suplementos. También es muy importante evitar la confusión entre los tipos de “Fibras” – Fibras vegetales vs. Fibras dietéticas – Comúnmente confundido – The Paradigm Shift Group
- Tome el suplemento con una buena cantidad de agua . Esto es importante ya que este suplemento absorbe mucha agua en el intestino.
- Finalmente, y lo más importante, si está tomando algunos medicamentos regulares, debe visitar a su médico antes de comenzar este suplemento, ya que existe una buena posibilidad de que se presenten algunos efectos secundarios graves de estas dos interacciones. De cualquier manera, debe visitar a un médico antes de presentar un nuevo suplemento.
Gracias.
