La proteína de suero es efectiva cuando se trata de una recuperación rápida después de los entrenamientos. Para ganar peso esto no será efectivo. Debe centrarse mejor en su dieta y establecer sus macros (carbohidratos, proteínas, grasas saludables) durante todo el día. No coma comida chatarra, frita o procesada (como KFC, etc.)
Permítanme compartir una receta rápida para un batido Healthy Mass Gainer que se puede preparar fácilmente en casa sin mucho esfuerzo 🙂
Tome media taza de avena y simplemente mézclela en un mezclador para que esté en forma de polvo (avena en polvo). Agregue una taza de agua a ella. Luego agrega un plátano. Agregue unos cubitos de hielo (2-3) y luego agregue un poco de canela en polvo (el beneficio de la canela es que previene el pico de insulina en su cuerpo cuando consume carbohidratos). Agregue dos cucharadas de yogurt y una cucharada y media de mantequilla de maní.
Opcional : puede agregar un puñado de arándanos o fresa, esto es completamente opcional para usted.
Luego agrega una cucharada de Whey Protein. Si no tienes proteína de suero de leche, puedes agregarle 5 claras de huevo.
Mézclalo bien durante 30-40 segundos y disfruta de tu saludable batido shaker masivo. Puede consumir esto 2 horas antes de su horario de entrenamiento (en caso de que haga ejercicio), por lo que se digiere mucho antes de su programa de entrenamiento.
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Déjame saber una vez que hayas probado esta receta 🙂
Además de todo esto, también puede tomar Batido de Banana-Chikoo (sapota) una o dos veces al día (por ejemplo, como su refrigerio a media mañana). Este es el mejor batido ganador natural. O el batido Mango-banana también funciona (por supuesto, no le agregues azúcar).
Además de todo esto, asegúrate de dormir bien, creo que tu ritmo de sueño no es el adecuado. Asegúrese de mantenerse alejado de los dispositivos a su alrededor por lo menos 45 minutos antes de planear golpear la cama.
Espero que esto ayude. Si todavía tiene más consultas, no dude en conectarse.
