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Supreme Content
Si dejo de contar calorías, ¿aumentaré de peso?
¿Qué tan pronto uno ve un aumento de peso “real” después del exceso sostenido de calorías?
No importa Encuentre uno que le guste, y que tenga la menor cantidad posible de otros ingredientes o aditivos. Úselo antes de que sean necesarios conservantes, antiaglomerantes, etc. No compre azúcar y sabores mejorados. Mezcle en otras cosas que tienen su propio sabor (plátanos, fresas, etc.)
Como mencionaste la proteína de suero de leche, supongo que te refieres sobre todo a los músculos. Lo mejor sería uno con pocos aditivos o sabores, por lo que complementa su dieta sin reemplazarlo, y simplemente agrega un poco de proteína adicional. Yo personalmente uso aislado de proteína de suero sin sabor. Sabe horrible, así que sostengo mi nariz mientras trago. Simplemente lo mezclé con agua y lo tragué rápidamente. Es rápido y efectivo, y mejor que otros tipos que los hacen más apetecibles.
El concentrado de proteína de suero es típicamente 50-80% de proteína. El aislado de proteína de suero es típicamente 80-90% de proteína. La proteína de suero hidrolizada es típicamente 90-97% de proteína. Cuanto mayor sea el contenido de proteína, más fuerte / peor es el sabor, más caro y más rápido que su cuerpo lo absorbe. El gasto es más como una función exponencial, no lineal, por lo que nunca he comprado hidrolizado. La proteína de suero que he usado es 88% de proteína. La versión con sabor es 78% de proteína.
También hay proteína de caseína que es de absorción lenta, pero es diferente. Todavía cuesta un poco.
En mi opinión, los suplementos son absolutamente una pérdida de dinero, podrías haberlo gastado en la compra de alimentos con proteínas reales, que es mucho mejor que decir.
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