Bueno, todo depende de cuál sea tu objetivo. ¿Desea mantener un cierto peso corporal, ganar o perder? Le sugiero que descargue una aplicación llamada ‘My Fitness Pal’, donde podrá realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que necesita para alcanzar un determinado objetivo deseado. Puede parecer difícil al principio acostumbrarse al seguimiento de todas sus macros, sin embargo, después de un par de días de práctica, parecerá muy fácil y terminará convirtiéndose en un hábito. Te beneficiará mucho poder ver por ti mismo cuánto necesitas comer durante el día.
Además, te sugiero preparar la comida que comerás más tarde en el día cuando te levantes por la mañana, esto te permitirá concentrarte en otras tareas durante el día y no tener que preocuparte por hacerte la comida y como resultado solo trabaja más hábilmente. Haga las porciones de la comida bien balanceadas. Coma una comida más grande después de su entrenamiento y luego comidas más pequeñas durante el día. Sobre todo, asegúrese de que su día esté todo planeado, a qué horas consumirá la comida, etc.
Espero que esto ayude 🙂
