Bueno, la ley de la termodinámica significa que tu energía debe ser mayor que la energía que gastas. En resumen, coma más calorías.
Hay 3 macroanutrientes, carbohidratos, grasas y proteínas (técnicamente el alcohol es un cuarto). Los carbohidratos (fibra no dietética) y las proteínas tienen 4 calorías por gramo. La grasa tiene 9 calorías por gramo.
Entonces, si solo quieres un poco de grasa extra, come comidas más grasas. ¡Toma una hamburguesa de queso!
Eso fue un poco irónico.
Deberías intentar comer una dieta balanceada. Asegúrese de obtener cantidades adecuadas de todos los macro nutrientes. Luego come más de esa dieta. Aumente su consumo hasta que encuentre que está aumentando de peso.
No intente agregar mucho en poco tiempo. Puede agregar fácilmente un par de libras por semana, dado que es una persona delgada, sin muchos problemas de salud.
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Asegúrese de mantener un peso saludable y hacer mucho ejercicio.
No soy médico, ¡entonces recomendaría hablar con los tuyos!
