Leí las respuestas a continuación, todas suenan como una dieta que seguiría una modelo.
Para responder correctamente a esta pregunta, necesito saber su estilo de vida. Me refiero a cuánto físicamente activo eres. Yo, por ejemplo, hago ejercicio, entrenamiento con pesas por la noche. Entonces necesito “energía fuerte” para eso.
Para una energía fuerte, todo lo que necesitas son hidratos de carbono. Aunque los carbohidratos también están presentes en toda la comida basura, pero eso no es bueno. Estoy hablando de buenos carbohidratos, que puedes obtener de avena, arroz, café o blanco, trigo, papa, batata y otros granos enteros. Pero el problema con estas fuentes es que se trata de carbohidratos complejos y su digestión en azúcar y luego la liberación de energía lleva un tiempo. Eso es realmente algo bueno, pero no cuando quieres energía instantánea. Porque a veces, no puede esperar a que estos productos liberen energía, después de que los come. En tales casos, debe emparejar estos alimentos con carbohidratos complejos con algunos dulces frutos azucarados. Como el plátano, la naranja, la manzana, la piña o cualquier otra fruta jugosa, ya sea la fruta entera o su jugo, no importa. Pero sin azúcar añadido. Su azúcar natural aumenta al instante los niveles de azúcar en la sangre y te sientes con energía de nuevo.
Entonces esto es lo que sugiero. Por la mañana, ten una fruta al despertar. La primera cosa en la mañana. Solo la fruta no debería ser tu desayuno. Su desayuno debe incluir algo con carbohidratos complejos como avena, chapati, cualquier cosa con arroz, pan, etc. para suministrar su energía hasta su próxima comida, es decir, el almuerzo. Ahora nuevamente coma algo rico en carbohidratos. Pero para la hora de la cena, sugiero cortar los carbohidratos. Si toma carbohidratos por la noche, la energía no utilizada, porque está durmiendo, dará como resultado su aumento de peso porque el cuerpo tiende a almacenar carbohidratos no utilizados en las grasas.
Estoy respondiendo a esta pregunta teniendo en cuenta solo su preocupación por la energía. Necesita tener una dieta adecuada de proteínas, carbohidratos y vitaminas y minerales. Los carbohidratos cumplirán con su requerimiento de energía.
