¿Cuál es el plato más saludable que puedes comer en la noche?

Tengo un patrón de alimentación que funciona bien para mí, especialmente para la promoción energética. Me llevó varios años experimentar con mi dieta y superar la dieta de mi juventud, antes de hacerlo bien.

Al ser estadounidense, me crié en el típico desayuno rico en proteínas y alto contenido de grasa de tocino y huevos, avena o tostadas y jugo. Por lo general, comía carne o pescado tres veces al día con algunos carbohidratos dispersos, frutas, verduras y siempre en el desierto. No había ciencia real para apoyar mis comidas. Este patrón alimenticio literalmente mantuvo mi cuerpo en un estado catabólico durante mis horas de vigilia. Es una gran pérdida de energía descomponer continuamente las grasas y las proteínas.

Ahora, limito las proteínas y grasas animales durante las horas de trabajo. No quiero desviar energía a la digestión. En cambio, como principalmente una dieta vegetariana durante el día, es muy fácil de digerir. Si tengo proteína animal, es en cantidades muy pequeñas.

Para la cena, no soy tan cauteloso y ocasionalmente aumento el tamaño de mi porción. Aún así, mantengo mis comidas saludables y siempre incluyo verduras. Durante este tiempo, me estoy relajando y puedo permitirme la energía para ir a digerir los alimentos. Mientras duermo, mi cuerpo está bien alimentado y puede renovarse y reconstruirse. La comida chatarra está fuera de discusión.

Prefiero un batido de 500 calorías.

A2A; Es una explosión en la ingesta diaria de calorías y resume mi objetivo de peso.

¿Para ti? Diría un batido compuesto de cosas comestibles que te gusten.

Hay muchos motivos por los que el batido es el plato más saludable que puedes comer en la noche.

1. Uno es tantos nutrientes / minerales envasados ​​en una simple bebida.

Y

2. Es pesado llenando la barriga

Receta que uso:

• 1.5 taza de leche
• 1 cuchara de miel
• 1 fecha
• 3 cucharadas de polvo de milo
• 1 plátano

Vierta todo en una licuadora y agite!

Un gran tazón cremoso de granos de avena. Los carbohidratos lo ayudan a dormir, la fibra alta lo mantiene regular y se despertará sintiéndose muy bien. Solo para dar sabor, dejo caer un chisporroteante enlace de salchicha de pavo en mi tazón antes de agregar avena, mi abuelo me enseñó eso. Agregue su elección de crema o un sustituto lácteo, nueces, bayas o cualquier otra especia que prefiera y disfrute.

La comida más saludable en la noche son las verduras hervidas (excepto las patatas, la berenjena, la pimienta, los tomates) con pan, sin tostar. Será una cena pobre pero dormirás como un bebé y la mañana siguiente te sentirás bien. Intentalo.

es lo mismo de antes: defina salud – problema. Lo que es saludable para ti, podría no serlo para mí.

En términos generales, los carbohidratos de cadena larga (lo que sea que se pudre en algún momento) en la proporción de 4 a 1 proteína. Algunos triglicéridos de cadena media. O bien, ácido graso saturado – grasa.

Entonces otra vez: eso se aplica a cualquier comida.

nada es lo mejor, perdí mucho peso saltándome la cena. Eso hace que uno esté listo para un brakfeast saludable, y un buen almuerzo, merienda saludable por la tarde y nada por la noche. Por supuesto, esa es MI receta

No como nada por la noche, lo que ayuda a mantener fuerte mi oscilación circadiana (de lo contrario, inestable) (no sufro de obesidad, pero tengo problemas para permanecer dormido). Mi desayuno y mi almuerzo son comidas abundantes.

Es imposible llamar a un alimento más sano que otro. No hay mejor momento del día para ningún alimento dado. Solo coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Comida.

A su cuerpo no le importa cuando come nutrientes, solo que los come. Además, la salud emocional es real. No se convertirá mágicamente en poco saludable si come un paquete de chicharrones como merienda.