Eso depende de tus factores metabólicos.
Para mí (soy prediabético), el mejor momento es el final del desayuno justo antes de caminar / correr al perro. ¿Porqué entonces?
(1) Fin de la comida: significa que mi nivel de azúcar en la sangre ya ha comenzado a subir y provocó una respuesta, el rápido aumento en el nivel de azúcar en la sangre será moderado por ese proceso ya activo.
(2) Desayuno: mi metabolismo es más temprano en el día, y estaré activo durante más tiempo, lo que significa que es más probable que se use la glucosa que almacenada en forma de grasa (o en mi caso, permanecer en circulación por más tiempo de lo que es saludable).
(3) Antes del ejercicio: mis células necesitan glucosa para funcionar, esto es doblemente cierto cuando las estoy ejercitando. Tener un nivel de glucosa en sangre más alto cuando comienzo / mientras hago ejercicio evita que mi cuerpo entre en el modo de glucosa / liberación (que en mi caso tiende a elevar demasiado mi nivel de glucosa en sangre por demasiado tiempo versus solo tener suficiente por haber comido) .
Dependiendo de su salud, metabolismo y rutina diaria, puede haber un “tiempo óptimo” diferente, aunque para un adulto sano, probablemente haga poca o ninguna diferencia. Es cuando su páncreas entra en huelga o es demasiado reactivo o cuando sus células desarrollan una tolerancia a la insulina que usted tiene problemas.
¿De qué manera lo que usted come de niño afecta sus preferencias gustativas como adulto?
¿Los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada son malos para ti?
* Anónimo simplemente porque mis diagnósticos de salud son información privada.
