Es increíble lo fácil que es pasar por alto los poderes ocultos de tu plato. Si está buscando reducir el dolor, la fatiga y más, la verdadera respuesta se encuentra frente a usted (del artículo de nutrición “Cómo su comida puede minimizar el dolor, la fatiga y más”).
“No eres tú cuando tienes hambre”.
Lo mismo ocurre con la famosa campaña publicitaria que retrató los caramelos Snickers como una “barra de sustancia” que podría convertir a Betty White en un saludable hombre de 20 y 20 años jugando al fútbol con sus amigos. Fue un anuncio que catapultó las ventas de Snickers al cielo con un mensaje simple: cuando tienes hambre, no eres tú mismo.
Si bien la barra de chocolate puede no ser el sostenedor de energía, se dice que es en comerciales; el mensaje suena verdadero para la nutrición . Nuestros cuerpos y estados de ánimo se ven afectados cuando no comemos o cuando tomamos malas decisiones alimenticias. Un ejemplo clásico (y al que Snickers alimenta) es omitir las comidas. Cuando omite las comidas, su nivel de azúcar en la sangre se reduce y su estado de ánimo cae junto con él. Los estudios han demostrado que un desayuno saludable realmente debería considerarse la comida más importante del día, ya que ayuda a las personas de todas las edades a alimentarse durante el día y les ayuda a tomar decisiones saludables durante todo el día. Pero con estilos de vida ocupados, no es de extrañar que muchos de nosotros nos salteemos el desayuno por completo, o comamos algo desprovisto de nutrición (como donas) sobre la marcha. Pero un desayuno procesado no lo reducirá si queremos cosechar beneficios nutricionales.
Sabiduría del entrenador personal : un desayuno nutricional puede no alimentar por completo su día, pero proporcionará el combustible necesario que necesitará hasta su próxima comida. Sin dudas, nuestro cuerpo está equipado con un sistema periférico para manejar una deficiencia. Sin embargo, eso no significa que operará de manera más efectiva o eficiente mientras opera en esas condiciones constantes. Coma un desayuno con las vitaminas, los fitonutrientes, la fibra y la proteína que su cuerpo necesita. Guarde las donas para una delicia (no como una comida).
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Minimice el dolor, la inflamación y más
Los médicos de la Clínica Mayo señalan que una dieta saludable para todos debería incluir frutas, verduras y proteínas magras. Además, las personas que sufren de dolor deben evitar los alimentos que exacerban la inflamación. La inflamación provoca dolor y es la respuesta del cuerpo a alimentos como azúcar refinado, harina procesada, cereales, arroz blanco, papas y carnes rojas. Eliminar estos alimentos de tu dieta puede ayudarte si sufres de dolor crónico. Ciertos alimentos también tienen propiedades analgésicas (analgésicas). Agregar frutas y verduras coloridas le proporciona a su cuerpo vitaminas ricas y omega-3 para regular el dolor.
Sabiduría del entrenador personal : Ya sea que sufra episodios de gota o experimente dolor crónico, la respuesta a su alivio puede estar en su plato. No solo desea incorporar la proporción nutricional adecuada para que su cuerpo funcione de manera eficiente, sino que también desea evitar los seis grandes inflamatorios: lácteos, alcohol, cereales, carnes rojas, alimentos procesados y azúcares refinados. Si bien esta lista deprimirá a cualquier residente del medio oeste, no debe ignorarse. Si no está preparado para ir “all-in”, es posible que desee ver lo que puede salirse con la suya eliminando un poco de cada uno de su dieta .
Nutrición y depresión
La química del cuerpo también es importante cuando se trata del tratamiento de la depresión. Normalmente pensamos que la depresión es un problema emocional, pero lo que entra en nuestro cuerpo importa. Además de los factores desencadenantes emocionales, desencadenantes psicológicos y desequilibrios bioquímicos, la deficiencia nutricional puede contribuir a la depresión. La falta de aminoácidos, omega 3 y vitamina D juegan un papel. Comprender el azúcar en la sangre y la intolerancia a los alimentos también son importantes, y aumentar la ingesta de vitaminas y nutrientes específicos puede ser un factor importante en el tratamiento de la depresión.
Sabiduría del entrenador personal : la conexión entre la mente y el cuerpo se extiende más allá de una sesión de meditación en un muelle en Guatemala. Cualquier deficiencia o nutrición inadecuada afectará todos los aspectos de su salud (incluida su salud mental y emocional).
Un disco roto que vale la pena escuchar
Si esto comienza a sonar como un récord roto, es porque el mensaje es coherente: administrar el azúcar en la sangre, reducir los alimentos procesados y aumentar la ingesta de verduras y frutas coloridas son estrategias efectivas para controlar la salud. Pero, ¿podría la nutrición incluso ayudar con la rehabilitación de drogas y alcohol? Como cuestión de hecho, puede desempeñar un papel muy importante en la recuperación de adicciones. El consumo de drogas y alcohol suele ir acompañado de malos hábitos nutricionales que varían según la clase de sustancia; para los usuarios de marihuana, la obesidad puede ser un problema, mientras que los usuarios de estimulantes pueden tener un peso muy bajo. En cualquier caso, los buenos hábitos nutricionales pueden reducir los síntomas de abstinencia, reparar las células dañadas y reducir el riesgo de recaída. Esto se debe a que una nutrición adecuada ayuda a evitar el agotamiento o los problemas del estado de ánimo que pueden llevar a usar nuevamente. También es una parte importante de cómo su cuerpo se desintoxica naturalmente y puede reducir la incomodidad de la abstinencia.
Es sorprendente cómo una dieta rica en vitaminas, proteínas y carbohidratos complejos no solo mejora el peso sino que también puede reducir o erradicar los síntomas de enfermedad y enfermedad. Una dieta saludable puede ser preventiva, pero también curativa.
Sabiduría del entrenador personal : cuando se satisfagan tus necesidades básicas de supervivencia, tendrás la fuerza, la energía y el enfoque para participar de manera efectiva y eficiente en el mundo. Haz que tu nutrición sea una prioridad. Es la base de tu ser físico, mental y emocional.
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Autor de la foto:
LIVESTRONG.COM – Pierda peso y póngase en forma con las herramientas dietéticas, nutricionales y de ejercicio físico: ¿la barra Snickers realmente proporciona la energía que necesita?
Crédito del artículo:
Extracto obtenido de Learn Fit .
