La noción general es que tener menos comidas al día ayudará a ayudar a perder peso. Pero, de hecho, es todo lo contrario.
Cuando mueres de hambre durante más tiempo, el cuerpo convierte la comida que comes en grasa para que sea útil liberar energía cuando comes después de un largo tiempo. Para evitar eso, es mejor tener comidas pequeñas, idealmente 4, pero a intervalos regulares.
Supongamos que desayuna a las 7 u 8 a. M., Aproximadamente a las 11 a. M. Si lo desea, puede tomar un pequeño refrigerio que consiste en galletas de 2-3 avena o una barra de granola o incluso 1/2 taza de ensalada de frutas. Las ensaladas de fruta y las barras de granola te llenan y también te proporcionan nutrientes.
Y a eso de las 1 tendremos tu almuerzo. Si tiendes a cenar tarde, siempre es recomendable tener algo por la noche. La hora ideal sería 4 pm o 5 pm. Puede ser un pequeño brindis de pan o galletas con café o té o su elección de bebida. Asegúrate de no comer nada pesado y súper relleno. Luego sigue con la cena a las 8 pm. Lo ideal sería comer 1 1/2 a 2 horas antes de ir a la cama.
¡Tener comidas más pequeñas asegura que la comida que ingiera se utilice inmediatamente y no se deposite en forma de grasa!
Planifícalo en consecuencia. ¡Espero que esto te ayude! 🙂
