¡Puedes tomar azafrán! Es una hierba que produce serotonina en el cerebro, al igual que el azúcar. Una de las muchas razones por las que anhelamos el azúcar es debido a la fatiga por ese rápido aumento de energía y porque nuestros cuerpos son adictos debido a la serotonina que produce. NutritionData.com es un gran recurso para conocer el índice glucémico y la carga de diferentes alimentos. Las galletas de Alyssa que se pueden comprar en publix, mientras que los alimentos y muchas tiendas de alimentos saludables le dan alrededor de 5 g de fibra por galleta y solo 2 g de azúcar. ¡Tienen galletas de avena y diferentes golosinas! ¡La fibra te ayudará a sentirte satisfecho y a mantener tu nivel de azúcar en la sangre por más tiempo y las galletas aún te dan ese sabor dulce!
¿Qué puedo comer para satisfacer los antojos de azúcar sin consumir demasiada azúcar real?
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Rutinariamente ansío el azúcar. Mi médico dijo que lo más importante para recordar es que cuando estás ansiando azúcar, significa que tu cuerpo está gritando “¡Necesito energía!”
Lo mejor que puede hacer es aumentar su ingesta de proteínas comiendo alimentos con alto contenido de proteínas, especialmente durante el desayuno. Algunos alimentos son soja, yogur griego, nueces, carne, pollo, cáñamo, pan integral.
Además, siempre que anheles azúcar, ten algo con proteínas y azúcar. Esto puede prevenir picos de sangre (que pueden causar diabetes) y le dará la energía que necesita desde hace mucho tiempo.
Dicho esto, algunas formas más saludables de azúcar son la miel, el jarabe de arce, el agave y la fruta.
Incluí un enlace para mostrarte lo que las personas anhelan azúcar y cómo detener los antojos de azúcar.
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¡Espero que ayude!
Yo diría que su mejor opción sería una barra de proteína, como una barra de búsqueda, o un helado de protien baja en calorías como la marca Iluminada. Además, el 70% de chocolate negro es un buen compromiso. A veces la fruta no satisfará a su dulce porque los azúcares son diferentes. Sacarosa / fructosa Pero eliminar el azúcar definitivamente es un logro que recomendaría, y volver a desarrollar su paladar para disfrutar las frutas en lugar de los azúcares procesados.
La fruta es su mejor apuesta, todavía tiene azúcar pero al menos también tiene vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Los melones como la sandía, el melón o el melón tienen azúcar, pero también mucha agua en ellos, por lo que el azúcar se difunde a través del melón entero y no está tan concentrado como las uvas. Todavía es dulce, pero no tanto azúcar por onza como otras frutas.
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