Datos Nutricionales de Avena Entera
La avena se considera un alimento de grano entero. Significa que contiene más vitaminas, fibra, minerales y fitonutrientes que otros granos procesados o refinados. Si ingiere harina de avena en forma regular, entonces se ajustará. El valor nutritivo de la avena depende completamente de si es instantáneo, cocinado, con sabor o preparado con leche o agua.
Grasa, proteína y calorías :
Puede comer harina de avena para el desayuno porque proporciona calorías, grasa y proteínas que son importantes para las actividades de todo el día. Un informe publicado por el Departamento de Agricultura de EE. UU. Muestra que, si bien la avena normal se cocina junto con el agua, le proporciona 166 calorías. Por porción, también proporciona 4 gramos de grasa y 6 gramos de proteína. El consumo de avena no solo te proporcionará energía sino que también ayudará a mantener la masa muscular, los fluidos corporales, la estructura celular y el tejido. Además, ayuda a absorber las vitaminas liposolubles y la señalización celular.
Carbohidrato:
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La avena es una fuente saludable de carbohidratos. La avena integral contiene carbohidratos complejos como la fibra dietética. Mientras ingiere avena, obtendrá 28 gramos de carbohidratos y 4 de ellos provienen de fibra dietética. La fibra es muy importante para la digestión adecuada. Si su azúcar en la sangre y el nivel de colesterol son entonces puede consumir avena, ya que contiene fibra soluble. Además, ayuda a mantener el peso de su cuerpo y el procedimiento para bajar de peso.
