Si estuvieras a dieta y tuvieras la posibilidad de elegir entre 1000 calorías de grasa, 1000 de azúcar y 1000 de arroz, ¿cuál elegirías?

1000 kcal de grasa / aceite es 110 gramos. Puedo comer fácilmente 100 gramos de manteca de cerdo salada, pero no es muy abundante. Además, la dieta sin carbohidratos me pondrá en un estado de constante cansancio, entonces no.

Yo tampoco iría por azúcar, solo porque mi cuerpo lo quema muy rápido. Estaría hambriento todo el tiempo.

Yo iría con arroz. 1000 kcal de arroz hervido es aproximadamente medio kilo. En realidad es mucho. Incluso renunciaré a algunos y los reemplazaré con petróleo. Tengo períodos de tiempo (1-2 veces por año durante 1-4 semanas) cuando como aproximadamente 1200-1500 kcal por día (mi BMR es de 1850 kcal) y, a veces, el arroz integral con un toque de aceite de sésamo sería todo lo que soy tener durante el día. No muy creativo, pero totalmente factible. Agregue algunas especias y verduras y es una comida decente. El arroz tiene algo de proteína, pero en una dieta de 1000 kcal será como 10 gramos de proteína por día, me gustaría al menos 60 gramos. Entonces, después de varios días de arroz, probablemente optaría por los frijoles.

¿Es este el tipo de elección que aparece a menudo en tu vida?

Si se tratara de una sola comida, supongo que optaría por el arroz, porque no puedo imaginar el shock hipoglucémico al derretir un cuarto de kilogramo de azúcar de una vez, y no creo que ni siquiera yo comiera un palo y una mitad de mantequilla. Al menos no todos a la vez.

Pero 1,000 calorías de arroz al vapor simple son 5 tazas que revientan el estómago. Será mejor que tenga mucha hambre.

Si realmente está preguntando si las calorías de un tipo de comida son diferentes de las calorías de otro tipo, al considerar su balance calórico general, la respuesta es no. Todo es lo mismo. Ignore a las personas que hablan de “buenas” calorías y “malas” calorías.

Iré con 1000 calorías de coco.

Cerca del 90% del coco es grasa saturada.

También tiene potasio y otros nutrientes importantes.

Yo def. ir con agua de coco y luego, una vez que haya terminado, se me cae la crema y la disfruto hasta el final :))

Relacionado:

Grasa saturada: ¿buena o mala?

El mayor problema con la mayoría de las personas que aumentan de peso se debe a la cantidad de alimentos que consumen.

Eso suena obvio, pero debe entender que a menudo hay una buena razón por la cual algunas personas sienten la necesidad de consumir cantidades mayores de alimentos que otras y, al hacerlo, tienen sobrepeso.

Todo se relaciona con los tipos de alimentos que comemos y su valor nutricional. Si comes alimentos que tienen un valor nutricional bajo, te dejarán con ganas de más porque no te han entregado los nutrientes necesarios para proporcionarte la energía que necesitas y no han satisfecho tu apetito.

Te han dejado con hambre y es de naturaleza humana comer más hasta que el hambre desaparezca.

Si tuviera que comer los alimentos correctos, sus necesidades nutricionales se cumplirían y no sentiría hambre. Si no tenía hambre no continuaría comiendo y eso a su vez aseguraría que no aumentara de peso.

Ahora puede entender por qué las comidas rápidas son responsables de la alta incidencia de problemas de peso debido al simple hecho de que no están entregando los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita.

Al hacer algunos cambios simples a los alimentos que comemos y reemplazar aquellos alimentos que son bajos en nutrición con alimentos más adecuados para una vida sana, es mucho más fácil mantener un buen peso corporal sin tener que lidiar con la carga del hambre.

El problema con la mayoría de las dietas es el hecho de que son demasiado difíciles de mantener por cualquier cantidad de tiempo y esta no debería ser la situación, ya que no se supone que el hambre sea parte de un estilo de vida equilibrado.

Una buena comida en buenas cantidades lo ayudará a mantener un peso corporal saludable y se sentirá satisfecho después de las comidas.

Ahora, para responder a la pregunta, ninguna de las dosis de 1000 calorías de grasa, azúcares o arroz sería beneficiosa. Con tan bajas cantidades de calorías, estás buscando problemas. Comenzará a sentirse agravado y hambriento, y muy probablemente comerá en exceso porque se ha permitido tener muy pocas calorías para llenarlo. Además de que una de las opciones no es saludable, debes tener un equilibrio de carbohidratos, proteínas y azúcares y otras cosas para que tu cuerpo funcione correctamente.

Morirte de hambre con 1000 calorías, definitivamente perderás peso, sin embargo, no serás saludable y comenzarás a desear comida de verdad después de un tiempo.

Para obtener más información sobre la alimentación saludable, haga clic aquí: http://www.blitzbellyfat.com

Grasa si tiene una dieta baja en carbohidratos.

Arroz si tiene una dieta alta en carbohidratos más convencional.

Azúcar si quieres acortar tu vida útil.

Sin embargo, si desea perder peso de manera eficiente, la grasa sería la mejor opción, sin embargo, necesitaría un poco de proteína para la gluconeogenisis (conversión de glucosa) y fibra para un intestino más saludable.

No hace falta decir que si planeas hacer un acercamiento de 1000 calorías con solo un macronutriente, 1000 kcal de cualquier cosa es simplemente demasiado poco para mantener tu cuerpo, solo un descargo de responsabilidad para que otras personas no lo tomen directamente (como se ve en tu comentario eres preguntando teóricamente).

Golpearía a la persona que propuso una dieta tan ridícula, y seguiría.

Este es otro ejemplo de lo que yo llamo “reduccionismo nutricional”. Dividimos los alimentos en pequeñas cosas (en este caso carbohidratos, grasas y arroz, extrañamente) y luego decidimos que solo podemos comer uno u otro, y construimos una dieta tratando de hacer una elección óptima.

Es absurdo

Los humanos evolucionaron para comer una dieta variada y omnívora. Tiene poco sentido adoptar una dieta que niega este pasado evolutivo. Deberíamos comer una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, y dejar que las matemáticas se solucionen por sí mismas. No hay un beneficio real para excluir cosas de nuestra dieta, y algunos daños genuinos para reducir la diversidad en su dieta a solo unos pocos alimentos.

Esta sería una dieta desaconsejable. Si se trata de grasa pura en lugar de un alimento graso con otros componentes como el helado o el aguacate, tendría que rechazarlo como bruto. Del mismo modo, el azúcar puro es muy aburrido y también causa somnolencia debido a la excesiva secreción de insulina. Aunque no es nutricionalmente completo, elegiría el arroz. Esto permitiría un mayor volumen de comida y, si bien es suave, es bastante comestible.

En primer lugar, el azúcar es carbohidratos, por lo que 1000 calorías de azúcar son las mismas que las calorías de los carbohidratos. En segundo lugar, pregúntese si preferiría comer mantequilla o azúcar de mesa para su dieta. Suena horrible.

¿Qué hay de la proteína? 1000 calorías es demasiado poco para cualquiera de todos modos. Es una dieta muy poco saludable y no voy a elegir tampoco.

Estoy tratando de pensar en lo que realmente estás logrando y lo que creo que quieres decir es:

Supongamos que está tratando de perder peso y de alguna manera mágicamente tiene la capacidad de tener 1000 calorías sin contar … es decir, entrarían en tu boca y desaparecerían.

O, de otra manera: ¿Qué comida anhelas: grasas, dulces o arroz?

Si eso es lo que quieres decir, para mí, son las grasas todo el tiempo. Puedo omitir el postre fácil, pero dame un plato de salami y otros embutidos y … zap. Podría omitir el arroz para siempre y no perderlo demasiado … pero me encanta la pasta y casi todos los fideos.

Escogería las calorías de azúcar porque amo tanto el azúcar. Sé que el azúcar tiene muchas calorías, por lo que no habría mucho volumen, ¡pero amo el azúcar! Para mí, prefiero comer al menos un poco de azúcar todos los días en lugar de cortarlo por completo de mi dieta. ¡Ejerzo mucho y cuento mis calorías, pero privarme de la comida es una tortura!

PD: nunca coma solo 1,000 calorías por día, necesita más que eso para simplemente acostarse en la cama y no hacer nada todo el día.