Fácil, prepara la comida tú mismo. De esta forma sabrá exactamente qué marcas está usando. La mayoría, si no todas, las cajas tendrán una etiqueta nutricional.
- El primer paso es reunir todos los alimentos que entraron en la comida.
- Antes de preparar la comida, mida la cantidad de cada ingrediente con una escala de alimentos para saber exactamente cuántas porciones comió.
- Ahora que sabe cuánto y cuánto comió, puede calcular la cantidad de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas que comió.
Pero si comes en un restaurante, busca el nombre del restaurante junto con la nutrición. Esto a menudo le dará la información nutricional de comidas o ingredientes.
