Cómo obtener vitaminas y nutrientes de plantas de diferentes colores

En general, los colores brillantes de las plantas provienen de bioflavonoides. Los bioflavonoides son antioxidantes y algunos de ellos son precursores de vitaminas, como el beta caroteno. El consejo para obtener una variedad de colores es permitir una variedad de diferentes bioflavonoides con diferentes acciones.

El artículo de Wikipedia sobre bioflavonoides señala que hay investigaciones que apoyan los efectos anticancerígenos, anticancerígenos, antiinflamatorios y antibacterianos. Tenga en cuenta que si bien está bien establecido que las plantas tienen efectos contra el cáncer y la enfermedad cardíaca, no está claro si esto se debe únicamente a los bioflavonoides o una combinación de factores.

La toma del profano:

  • Diferentes plantas producen nutrientes humanos en diferentes proporciones: una (zanahoria) puede producir mucha vitamina A, mientras que otra patata) puede tender a tener concentraciones relativamente altas de potasio.
  • Las diferentes partes de las plantas (raíces, tallos, hojas, flores, frutas) a menudo tienden a tener diferentes concentraciones de nutrientes de otras partes de la misma planta.
  • Parece haber una correlación general entre el “brillo” y la producción de antioxidantes (no estoy seguro si los antioxidantes son de colores brillantes).

La prudencia, entonces, sugiere comer una gran variedad de plantas, una variedad de partes de plantas (es decir, no solo hojas o solo raíces), y al seleccionar a menudo colores brillantes (arándano, zanahoria, sandía, remolacha, acelga, etc.)