¿Es posible perder 700 calorías por día?

Por supuesto, en mi caso tengo un BMR diario (lo que quemas solo por existir) de 2000

Así que todos los días tengo un saldo de -700 Estoy quemando 700 calorías, esta es la base del peso y lo pierdo. Por supuesto, se necesita un poco de conocimiento y pensamiento crítico para seguir esta fórmula básica: consumido, quemado. Porque hay muchos pensadores mágicos que vendrán a decirte que la influencia mínima del tipo de calorías que tienes es lo que realmente importa. Cientos de miles de usuarios en BalanceK y otros sitios no hacen esa distinción y su balance de calorías coincide exactamente con su peso a largo plazo. Aquí está el mío para el comienzo del año.

¿Cuál es la pregunta, “perder 700 calorías”? ¿Quiere decir reducir su ingesta en 700 calorías, o quiere decir quemar 700 calorías adicionales o quiere decir las dos, (o quiere decir algo completamente diferente)?

Ciertamente puede disminuir su ingesta de calorías en esa cantidad, y ciertamente podría quemar 700 calorías adicionales si ejercitó suficientes horas. Sería más responsable y saludable mezclar los dos, por ejemplo, la reducción de 300 calorías de los alimentos y 400 del ejercicio, aunque puede ser demasiado difícil para la persona promedio y mucho más fácil reducir 500 calorías y quemar 200 más en el ejercicio. Sin embargo, eso es asumiendo que tuviste un déficit alcanzable sin comprometer tu salud. Si está comenzando con 3000 calorías, puede hacerlo todo reduciendo los alimentos, pero si está comenzando con 1100 calorías, dependiendo de su edad, tamaño y estilo de vida, una reducción de 500 calorías puede ser insegura, incluso con suplementos vitamínicos y minerales. .

El problema más grande es que estás contando calorías. Esta estrategia se usa cada vez menos entre las profesiones relacionadas con el ejercicio y la salud. Hay una infinidad de razones diferentes, pero la mejor es que comer alimentos reales, que incluyen frutas, verduras, buenas proteínas y grasas, le dirá a su cerebro cuando esté lleno durante el día. Todos estos alimentos ayudarán a perder peso y el cuerpo te avisará cuando hayas tenido suficiente,

Espero que esto sea útil!

La ecuación para la pérdida de peso se basa en el hecho de que se acumulan medio kilogramo de grasa después del consumo de 3.500 calorías. Eso significa que si una persona comió alimentos que sumaron 3.500 calorías para aumentar de peso es medio kilogramo.

Para quemar 700 calorías requiere una combinación de dieta y plan de ejercicios. Puede llevar más de una semana o incluso meses alcanzar el peso objetivo. Puedes controlar tus calorías con Dieting Containers