¿El ajo ayuda a controlar el colesterol?

El uso del ajo como ayuda para mejorar la salud es más antiguo que su uso como alimento. En la antigüedad, el bulbo de ajo se consideraba un tratamiento común para la sordera, la hidropesía (acumulación anormal de líquido en el cuerpo), los parásitos intestinales, la lepra, las enfermedades respiratorias y la pérdida de apetito. Hoy en día, el ajo se usa más comúnmente como condimento para alimentos o alimentos.

Está disponible en su forma de bulbo natural y como tableta, cápsula, polvo seco y extracto envejecido. Sin embargo, el ajo crudo, que tiene una alta concentración de un compuesto que contiene azufre llamado alicina, es más poderoso medicinalmente que el ajo cocido. La investigación sobre los efectos reductores del colesterol del ajo ha sido inconsistente, principalmente debido a estudios mal diseñados y diferencias en los preparados de ajo utilizados. A principios de la década de 1990, la evidencia sugería que el ajo reducía el colesterol del 9 al 12 por ciento, pero en el año 2000, una revisión de la evidencia encontró que el ajo reducía el colesterol en solo 4 a 6 por ciento. Un estudio que utilizó polvo de ajo seco durante 8 a 12 semanas mostró reducciones significativas en colesterol total, colesterol LDL y triglicéridos, pero el efecto no duró más de seis meses de tratamiento, lo que sugiere que el ajo tiene solo un efecto a corto plazo sobre el colesterol . Si elige incluir más ajo en su dieta, el peor resultado puede ser una respiración fuerte o malestar estomacal. Pero recuerde que el ajo, en cualquier forma, es solo una forma de ayudarlo a reducir su colesterol. Su principal prioridad debe ser una dieta equilibrada y saludable que incluya verduras, frutas, cereales integrales, frijoles, lácteos bajos en grasa, proteínas magras y grasas insaturadas.

El uso del ajo como ayuda para mejorar la salud es más antiguo que su uso como alimento.

En la antigüedad, el bulbo de ajo se consideraba un tratamiento común para la sordera, la hidropesía (acumulación anormal de líquido en el cuerpo), los parásitos intestinales, la lepra, las enfermedades respiratorias y la pérdida de apetito.

Hoy en día, el ajo se usa más comúnmente como condimento para alimentos o alimentos.

Está disponible en forma de bombilla natural y en forma de tableta, cápsula, polvo seco y extracto envejecido. Sin embargo, el ajo crudo, que tiene una alta concentración de un compuesto que contiene azufre llamado alicina, es más poderoso medicinalmente que el ajo cocido.

La investigación sobre los efectos reductores del colesterol en el ajo ha sido inconsistente, principalmente debido a estudios mal diseñados y diferencias en los preparados de ajo utilizados.

A principios de la década de 1990, la evidencia sugería que el ajo reducía el colesterol del 9 al 12 por ciento, pero en el año 2000, una revisión de la evidencia halló que el ajo reducía el colesterol en solo 4 a 6 por ciento.

Un estudio que utilizó polvo de secado seco durante 8 a 12 semanas mostró reducciones significativas en colesterol total, colesterol LDL y triglicéridos, pero el efecto no duró más de seis meses de tratamiento, lo que sugiere que el ajo tiene solo un efecto a corto plazo sobre el colesterol.

Entonces, eliges incluir más ajo en tu dieta. Bueno, piense de nuevo porque el peor resultado puede ser una respiración profunda o un malestar estomacal.

Pero recuerde que el ajo, en cualquier forma, es solo una forma de ayudarlo a reducir su colesterol. Su principal prioridad debe ser una dieta balanceada y saludable que incluya verduras, frutas, granos integrales, frijoles, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y grasas insaturadas.

Estos estudios se realizaron en 2000, pero en 2013, una nueva investigación, dirigida por la Dra. Karin Ried de la Universidad de Adelaida y el Instituto Nacional de Medicina Integrada, descubrió que los suplementos de ajo pueden reducir el colesterol en aquellos con niveles elevados en un 8%.

La investigación es la más completa hasta la fecha (un metanálisis de 39 ensayos primarios) sobre los beneficios para la salud cardíaca de los suplementos de ajo. Los resultados sugieren que los suplementos de ajo son eficaces para reducir el colesterol sérico total en 17 +/- 6 mg / dL y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en 9 +/- 6 mg / dL en individuos con niveles elevados de colesterol (> 200 mg / dL) si se toma por al menos dos meses.

Puedes decir eso hasta cierto punto, pero no al 100%.

Nota: Este contenido es solo para fines informativos, tenga la amabilidad de conocer y recibir consejos de su médico si está preocupado por su nivel de colesterol. :pag

Fuente:

Los suplementos para bajar el colesterol pueden ser útiles

Alimentos que reducen el colesterol

Los suplementos de ajo reducen el colesterol alto y disminuyen el riesgo de enfermedad cardíaca

El ajo beneficia al corazón a través del control del colesterol LDL. Eso sí, tiene que ser tomado / consumido en forma apropiada. es decir, la vaina de ajo cruda (2-4 p. ej. al día) debe masticarse mucho antes de que se trague su puré fino.

Para un mejor efecto y un beneficio adecuado, debe consumirse como se menciona, tan pronto como se despierte antes de cepillarse los dientes.

El ajo contiene una sustancia química llamada alliin. Cuando se aplasta el ajo, se produce una reacción química y la aliina se convierte en alicina. La alicina ha sido bien documentada para inhibir la formación de colesterol en varios estudios de laboratorio. Además, se han realizado más de cien estudios en animales que mostraron un efecto positivo de la alicina sobre el colesterol.