Si no obtiene suficientes proteínas con su dieta normal, un buen batido de proteínas es una muy buena adición. Si no “quema” estas proteínas, se desperdicia dinero.
Si quieres más consejos fáciles y rápidos sobre esto, mira mi blog: FRANK JACKSON: Weight Loss.
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¿Cuál es la mejor bebida de proteína y por qué?
¿Cuántas de mis necesidades diarias de proteínas pueden ser sustituidas por suero lácteo?
¿Cuáles son los alimentos o batidos que pueden tomarse antes del entrenamiento?
Los suplementos de proteínas contienen calorías al igual que la comida real. Ellos cuentan como ingesta de comida. Demasiadas calorías y ganarás peso; muy pocos y reducirás.
Dicho esto, los batidos de proteínas son suplementos nutricionales. Realmente no hacen nada especial o diferente que a la comida real no le vaya mejor.
Obtener una proteína y carbohidratos ligeros después de una carrera es una buena idea. ¿Lo necesitas en un batido? No. La comida real es mejor, pero si te aprietan el tiempo y es más fácil o más manejable para ti, un batido de proteína puede ser una solución conveniente.
Un batido de proteínas definitivamente puede ser beneficioso después de tus carreras para ayudar a reponer tu cuerpo y músculos. Cuando corres, ejerces calorías y bajas músculo. es beneficioso darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para reconstruirlos.
Busca un batido que tenga una combinación de proteína / grasa / agua y carbohidratos para mantenerte lleno y saciado
Ningún batido de proteínas no hará que ganes peso o que bajes de peso. Son solo un tipo de suplementos proteicos para ayudarlo a obtener algunas proteínas además de su dieta regular.
No es necesario tomar batido de proteínas si está obteniendo suficiente proteína de su dieta actual, pero no aumentará de peso si la toma porque la única manera de aumentar de peso es consumir más calorías de las que su cuerpo quema.
La única razón para beber batidos de proteínas es porque te gusta la forma en que saben. Como con cualquier otro alimento, no engordan. Es tu dieta general lo que importa. Ver ¿Está [esta comida] saludable?
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