¿Cuántas de mis necesidades diarias de proteínas pueden ser sustituidas por suero lácteo?

Aunque puede cubrir sus necesidades de proteínas con suero de leche, no debería hacerlo. En primer lugar, este no es un enfoque sostenible, ¿te ves haciendo esto durante los próximos 12 meses? Deberías concentrarte en alimentos integrales que puedan satisfacer tu horario de comidas. En segundo lugar, aunque el suero de leche es una fuente completa de proteínas, está destinado a ser absorbido rápidamente por el cuerpo y por eso es una excelente opción para un suplemento post-entrenamiento. Sin embargo, no es bueno para el uso de proteínas de su cuerpo durante todo el día ya que también necesita un suministro continuo de proteínas de digestión lenta, aquí es donde sus fuentes de carne / productos lácteos son útiles.

Sí, hay un sustituto de la proteína de suero de leche? hay suplemento de proteína natural es Sunova Spirulina Life. contiene 60% de proteína natural, 18 aminoácidos, más de 10 multivitaminas y minerales. tiene muchas ventajas, como controlará el problema cardíaco, la presión arterial, el cabello, los ojos, los huesos, etc. por lo que es una solución completa, una vez que lo intente, sunova spirulina life

Tanto como quieras. El suero de leche no es mejor ni peor que comer carne (excepto inmediatamente después del entrenamiento cuando es mejor para los músculos más rápido). Lo importante es consumir suficiente proteína, de modo que si los batidos son más fáciles, consígase con tantos como quiera, la mayoría de la grasa, etc. eliminado de la proteína de suero por lo que es muy saludable. Sin embargo, lo importante es comer suficientes nutrientes en general, así que asegúrese de comer regularmente y consumir carbohidratos y grasas, etc., no necesita contarlos, solo asegúrese de comer una gran variedad de alimentos y suficiente cantidad para permitir que los músculos crecer.

Puedes sustituirlo todo, pero no deberías.

Motivo: la proteína del suero es comida chatarra. Cualquier alimento que no tenga un balance de nutrientes (macros y micros) es técnicamente comida chatarra. Y es fácil sobredosis y causar problemas. Por ejemplo, tendrá dificultades para defecar si reemplazó todas las comidas con suero de leche. Será difícil hacer un seguimiento de la fibra que obtiene a lo largo del día.

Moraleja: no exagere ningún suplemento: no suero, no vitamina C, no agua. Nunca reemplace las comidas.

Te escucho. Cuando realmente lo intento, es un trabajo de tiempo completo para preparar, cocinar, comer, suficiente proteína. Se pone viejo muy rápido. Primero, ¿cuánta proteína necesita obtener por día? Para aquellos realmente en la suplementación, les recomendaremos un batido de proteínas por la mañana antes del desayuno, un batido post-entrenamiento y un batido de caseína durante la noche. Eso debería resultar en 30-90 g en los días de entrenamiento. Puede llegar fácilmente a 150-200g por día con 3 comidas intermedias.

Whey protin está hecho por la única razón de consumirlo inmediatamente después del entrenamiento debido a su rápida tasa de digestión. También puedes consumirlo después, pero no es tan gratificante como otras proteínas por la misma razón que se absorbe muy rápido. Necesitas una proteína inmediatamente después del entrenamiento para comenzar la recuperación, pero después de eso, una fuente de peoteína que puede proporcionarte proteínas durante largas duraciones es la mejor, como las proteínas de caesina.

No necesita carne o proteína de suero para satisfacer sus necesidades de proteínas; puede obtener fácilmente todo lo que necesita de una dieta balanceada basada en plantas de alimentos integrales. Las legumbres y los granos integrales equivalen a una proteína completa y es absurdamente más barata que la carne.